喝茶与运动有什么关联呢

各位小伙伴们也许很爱喝茶吧，但是运动的时候可以喝茶吗？这是不是许多小伙伴们心中的疑惑呢？好啦，那么接下来的内容就是有关喝茶与运动的，希望小编总结的这些内容可以帮助到大家的日常生活，那大家一起来看看有关运动是否能喝茶吧。

一、喝茶与运动有什么关联呢

运动期间和运动前均可以喝茶，且运动前喝茶有助于减肥。研究显示，若能在慢跑、骑脚踏车等中等强度运动前补充富含儿茶素的茶饮，可将脂肪消耗率提高17%，有助于更快达到瘦身目标。

运动出汗后，适量喝点淡茶水，也并无不妥，还有益身体健康。但不适合大量饮用，尤其是喝浓茶。茶叶中含有可可碱、芳香油等物质，具有较为明显的利尿作用，能够使尿液中在运动后上升的乳酸较快排出体外。而众所周知，乳酸在人体内的堆积正是源头。

因而，运动完适当喝点茶，不仅在于补充水分，还能提提神，消除运动后的倦怠，使身体机能获得尽快恢复。

二、扩展资料

运动能消耗脂肪，是因为运动时人体会分泌肾上腺素，并透过一连串酵素反应诱发脂解运作，将脂肪细胞转化为运动所需能量。不过，运动时人体也会分泌一种名为comt的酵素，以分解肾上腺素，干扰其分解脂肪细胞的效果。

但近年许多研究都发现，绿茶、乌龙茶、红茶中富含的儿茶素，正是gomt的“大敌”。所以，若能在运动前补充这些茶饮，就能抑制comt作用，进而维持肾上腺素诱发脂解，分解脂肪细胞的效果最佳。

儿茶素的妙用在于维持人体通过运动消耗脂肪的最佳效果，也就是说，运动是必要条件。若大家误以为只喝茶就能躺着也变瘦，甚至加倍大吃大喝，最后可能会越喝越胖。

三、建议不要喝原因

1、运动时人的心脏的负担比较重，心跳也比较快。茶叶中，含有可以令人兴奋的咖啡碱，这个时候，一杯浓茶下肚，会更加加重心脏的负担，使人不适。同时，健康水平非常不好人，有可能会导致更严重的后果。

2、运动时间推移，体内水分也大量流失。同时，也遗失数量多电解质。这个时候，最需要的就是及时补充水分。可是，茶有利尿的作用，这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物，临床试验结果认为，茶叶碱的利尿作用最大。所以，最好不要喝茶。

好啦，有关喝茶与运动的内容到这里就结束啦，希望大家能多多关住小编写的内容，小编会更加努力的为大家整理更多的健康知识，为大家的健康保驾护航，来帮助大家扩充视野，丰富知识，感谢各位伙伴们的耐心观看哦，那我们下期再见吧，不见不散哦。