一天喝多少酸奶比较合适以及酸奶的作用有哪些？

在中国家长们对孩子的身体健康以及身体的发育情况是比较看中的，不管从哪一方面。很多老辈人同时也是很关心孩子的身体健康，都希望孩子身体可以很好。所以一般来说家长都让孩子喝牛奶，或者酸奶。但是也不是说要喝很多，那么一天喝多少酸奶比较合适呢？

一、一天喝多少酸奶比较合适，想要身体健康的长大，赶紧来看看

其实酸奶跟牛奶的营养价值是差不多的，但是酸奶的口感比牛奶的要好一点，对于很多中老年人来说是更能够接受的，所以很多中老年人会选择喝酸奶，但是青少年就觉得无所谓，都可以接受。可是不是觉得营养好就多喝一些，喝多了也不一定好。酸奶是比较容易导致胃酸分泌过多，影响胃粘膜，从而减少食欲，破坏身体内的电解质的平衡。所以一个成人每天可以喝的酸奶不能超过400克。

二、酸奶的作用

1.缓解痘痘

现在很多人脸上都会长痘痘，这对皮肤其实是很不好的。但是酸奶其实是可以缓解痘痘的。因为酸奶中含有很多矿物质元素，比如说维生素a、维生素e等等，这些都是可以帮助身体的排泄，从而缓解痘痘的生长。

2.预防骨质疏松

人一旦到了中年就会面临一个无法避免的问题，那就是骨质的流失，这骨量逐渐的减少，也就会让骨头疏松，从而容易折断。每天都喝适量的酸奶，酸奶中含有丰富的维生素d以及钙，这是补充骨质的。而且酸奶中有乳酸菌，乳酸与钙结合是很容易被人体吸收的。

酸奶的用处其实有很多，并且在外观上、口味上都是很好的，它的作用跟牛奶的作用其实是相似的，只适合有些人对牛奶不太习惯所以会选择喝酸奶，只是需要每天保持一定的量，不能喝得太多。其实可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶，这样是比较好的。