香蕉和豆浆的神奇搭配，不仅能减肥，还能镇静安神

今天小编要为大家介绍一道新的搭配食谱，那就是香蕉和豆浆的搭配。这可不是什么黑暗料理，这可是广大网友亲身体验到的健康减肥食谱，各位想减肥的小伙伴们有没有心动呢？小编不仅为大家介绍了香蕉和豆浆的减肥食谱，还有减肥原理倾情奉上哦！

香蕉和豆浆的神奇搭配，不仅能减肥，还能镇静安神

一、香蕉和豆浆搭配的减肥秘方

香蕉配豆浆，用这两种食物制作的健康瘦身食谱不仅能减肥还能治便秘，下面先看下它的瘦身吃法!

（一）减肥做法

材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。

做法:

1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。

香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。

（二）三大瘦身喝法

1.早餐喝 l～2杯，轻松瘦下来。

对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

2.晚餐前喝效果加倍。

晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

3.感觉饿时喝，不会累积节食

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

二、香蕉搭配豆浆的减肥原理

豆浆属于低热量食物，有很强的饱腹效果，饭前喝一杯，能够减少其他食物的摄取量。大豆中含有的高级蛋白、弱雌激素等物质，在消化吸收的过程中，能够抑制脂肪和糖分的吸收，促进脂肪的消耗，有非常好的减肥作用。

香蕉中含有大量的膳食纤维，能使肠道变得更加干燥，搜集肠胃中的垃圾油脂，使之凝结成块，更好的排出体外，改善便秘问题。香蕉中的血清素，还能消除饥饿感，有非常好的饱腹效果，抑制食欲，减肥效果明显。

三、香蕉和豆浆一起喝还有什么好处?

（一）安眠镇静

喝香蕉豆浆有安眠镇静的好处，可以有效缓解睡眠质量和情绪。因为香蕉中含有的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，具有镇静安眠的作用，而大豆中富含的镁元素，可以使肌肉放松，具有镇静的作用。

（二）补充营养

喝香蕉豆浆有补充营养的好处，从而可以有效给人体提供能量。因为香蕉和豆浆的营养成分是可以相互补充的，豆浆中含有蛋白质较高，而香蕉中的碳水化合物较高，两者同时食用，及补充蛋白质，又补充碳水化合物，还补充了一些矿物质和维生素。

（三）润肠通便

喝香蕉豆浆有润肠通便的好处，可见是便秘人群的理想饮品。因为香蕉豆浆口感极为顺滑，因为香蕉中含有果胶，有润滑肠道的作用，而香蕉和豆浆中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于排便。

对于喜欢减肥的小伙们来说，吃香蕉减肥那是业界公认的，香蕉不仅热量低，而且还富含大量的纤维素。但是它竟然还能和我们平常当早餐吃的豆浆搭配在一起，而且不仅能减肥还有助于睡眠安神，香蕉和豆浆搭配的减肥食谱你想不想赶快尝试一下呢？快快行动起来吧！