红薯饭的做法中比较家常的三种

随着年龄增长，身体对来自食材本身的天然的甘甜特别渴望，而对于工业提纯的各种点心的甜腻真心感觉无法消受。所以今天和大家一起研究红薯饭的做法，满足下对甜味的馋，又不会对身体造成太大负担。这种吃法一年四季，中餐、晚餐都可以简单烹煮，太幸福了。

红薯饭的做法中比较家常的三种

“红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

红薯，又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。这是1个解决剩米饭的好办法(*^__^*) 再炒1盘青菜，或者就着1小碟咸菜…很容易就下了2大碗…排毒减肥又饱腹喔~

在蒸米饭的时候加入一些红薯，营养更丰富，口感更美味。” 一起了解下红薯饭的做法吧。

一、红薯焖饭的做法

（一）用料：红薯两三个、盐一点点、猪油一小坨、剩饭两三碗

（二）做法：

1、可以选择白壤红薯、黄壤红薯、紫薯来制作，切诚1.5厘米滚刀块，哇，好看哦。

2、剩饭就直接放在电饭锅底部，或者红薯放在下面也可以。加一点水，一般水加到半个指头那么多吧。

3、加一点点盐，为了提出红薯的甘甜味儿。吃的时候根本吃不到咸的味道。然后加一点猪油，鸡油也可以。

4、摁倒煮饭键，煮熟就可以吃了。

二、红薯鸡丁饭的做法

（一）材料：白米2杯，水2杯，蕃薯240公克，去骨鸡腿肉320公克，姜末10公克，盐1/2小匙，红葱油2大匙

（二）做法：

1、蕃薯洗净去皮切小丁，备用。

2、去骨鸡腿肉切丁，放入滚沸的水中汆烫，捞出沥干水份备用。

3、白米洗净沥干水份，放入电子锅中加入水和所有调味料，舖上作法1番薯丁和作法2去骨鸡腿肉丁，按下煮饭键煮至熟。

4、待作法2煮熟后打开电子锅拌匀即可。

三、红薯起司饭的做法

（一）材料：地瓜1条，起司1片，白米1杯，水1杯，盐1小匙，油1/3大匙

（二）做法

1、将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟。

2、将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。

3、将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。

4、放入电锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀后即可食用。

红薯饭的做法文章看完了，不知道勾起大家的馋虫没。美酒再好也不要贪杯哦，美食再棒也不能无度哦。毕竟红薯糖分含量太高，吃得过多血糖出问题那就闯大祸了哦。本身血糖高的朋友们，可以考虑把红薯换成南瓜、胡萝卜，但也不能顿顿都吃，有时候，控制比进补更重要。