南瓜含糖量高吗？天啦，原来我是这么长胖的！

南瓜，是我们日常生活中常见的一种食物，它可以做成饼，也可以做菜，也可以煮饭。南瓜吃起来甜甜的，那么，南瓜含糖量高吗?其实，南瓜的含糖量不高，虽然它吃起来甜，但它作为一种蔬菜，含糖量并不高。下面随小编一起来了解下，家常南瓜的做法吧。

一、南瓜含糖量高吗

南瓜含糖量不高，可多多食用，而且它纤维素含量高，对糖尿病患者有益处。南瓜碳水化合物含量不高，不是主食，南瓜也不含淀粉，所以只能算是蔬菜。由于南瓜是一种蔬菜，可以用南瓜做很多的菜品，其中，煮粥和煲汤是最常见的，当然也可以做甜点。

二、南瓜的做法

1.南瓜饼

材料：南瓜、糯米粉、炼乳

做法：南瓜切成块，蒸后捣烂成泥。然后加入一些糯米粉。搅拌均匀后，可在锅中蒸制或直接在煎锅中炸制。然后就可以享用了。

2.燕麦南瓜粥

材料：适量燕麦片和南瓜

做法：南瓜洗净去皮，切成片。把燕麦片洗净。在粥锅里加点水。把南瓜和燕麦片用大火煮20分钟。南瓜软了后，就可用勺子按成碎，煮10分钟。

3.椰奶南瓜羹

材料

南瓜，淡奶油和椰奶。

做法：南瓜去皮、切块，放入微波炉，加热15分钟;取出松软熟透的南瓜，用勺子把它压成泥。南瓜泥和适量的淡奶油搅成均匀细腻的糊状。坐在小锅里的火上，把南瓜泥倒进去，加热，然后放一点椰奶进去，烧开，南瓜汤碗里可以点缀几滴淡奶油，冷热食用都很美味。

4.南瓜鸡肉饭

材料：南瓜、大米、鸡腿、鲜蘑菇、洋葱、盐、鲜酱油、食用油

做法：在煎锅里放一点油，炒洋葱，加入小块鸡腿肉至变色。把南瓜和蘑菇稍微炒一下，然后熄火。用盐和新鲜酱油调味，拌匀。把米洗干净，在电饭锅里放一点水;水比米少，因为南瓜和蘑菇会从水里出来。将南瓜和鸡放入电饭锅中，按照烹调程序烹调。

南瓜含糖量高吗?相信通过上述的介绍，您一定有了答案，南瓜是一种富含纤维素的蔬菜，口感也很好，可以做成不同种的菜品。上述小编为您分享的关于南瓜的常识以及南瓜的做法，相信会对您有帮助哦。