女人吃鱼肝油的好处,千万不要错过了
鱼肝油是很常见也非常受欢迎的一种保健药品。如果每天食用的话对身体的影响是非常的大的。鱼肝油的种类很多,所对应的价格也是有所不同。鱼肝油适宜吃的人群也是很多的,但女人吃鱼肝油有什么好处呢?下面小编就来介绍关于女性吃鱼肝油的好处吧。
一、女人吃鱼肝油的好处
1、女人吃鱼肝油,可以预防因为缺乏维生素a和维生素d引起的疾病,有增强自身体质的作用。如果同时补充维生素,是可以改善皮肤肤质的。
2、鱼肝油有促进新陈代谢的功能,女性如果经常服用鱼肝油的话,能够提高自身的免疫力,清理血管,促进脂肪代谢。另外吃鱼肝油还有抗辐射、抗癌的作用,经常从事电脑工作的女性朋友,可以适当的多补充一些鱼肝油。
3、鱼肝油涂在睫毛根部,还有刺激眼睫毛的生长功效,虽然吃鱼肝油对于女性的身体有很多的好处,但是还是要建议女性朋友们一定要适量使用,以免使用过量,会给身体造成负担。
二、鱼肝油
鱼肝油(英文名:cod liver oil)。从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,黄色,有腥味,主要含有维生素a和维生素d。常用于防治夜盲、佝偻病等。
三、人群建议
鱼肝油用于预防和治疗维生素a及d的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
1、婴幼儿
2、母乳喂养
3、人工喂养
从出生离开医院起,宝宝每天服用400iu维生素d滴剂,母乳喂养和部分母乳喂养的婴儿应当每天补充400iu维生素d。
4、儿童
饮食均衡、户外活动充足的儿童不需要服用鱼肝油。
5、维生素a缺乏
6、维生素d缺乏
四、购买建议
1、鱼肝油看包装
2、看说明书:
(1)注意成分种类
(2)注意维生素a、维生素d剂量
(3)所依据标准
五、鱼肝油注意事项
1、服用鱼肝油不是多多益善
鱼肝油所含的维生素a、d均为脂溶性维生素,与其他水溶性维生素如b1,b2等不同,不能及时被排除。如果摄入量超过人体需要的范围,则会在体内贮存起来,储积过多,就会对人体产生毒副作用。
2、鱼肝油不等同鱼油
鱼肝油的制作原料主要是鱼的肝脏,主要成分是维生素a和维生素d,而其中鳕鱼肝油分子小,特别适合肠胃娇嫩的宝宝。鱼油则是鱼类脂肪的提取物,属鱼脂类,主要成分是不饱和脂肪酸,可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇,避免血液黏稠,为中老年人保健品。如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃,不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素,还可能引起其他病症。
3、鱼肝油的服用方式不一样
鱼肝油所含的维生素a、d含量不同,其服用方式也不同。被人们称为药用型的鱼肝油,严格说来是维生素ad滴剂,剂量较高,不适合长期服用;而膳食补充型的鱼肝油,剂量适当,补充宝宝日常所需,适合长期服用。
4、参加户外活动的同时也要吃鱼肝油
在阳光充沛的夏季,是不是就可以不用给宝宝补充鱼肝油呢?其实不然。如果宝宝有足够的户外活动时间,每天日照时间达到2个小时以上,那么鱼肝油的补充量可为每天半颗到一颗或者隔天一颗。
鱼肝油的营养价值非常高,一般是非常适合老人家食用的。当然女性食用也是非常好的,那么女人吃鱼肝油的好处大家看了之后都知道了吗?还有就是市面上的鱼肝油有很多种,大家在选购上一定要仔细辨认,千万不要买错了。不达标的鱼肝油的功效对身体的疗效是相当于没有的。