女人吃鱼肝油的好处，千万不要错过了

鱼肝油是很常见也非常受欢迎的一种保健药品。如果每天食用的话对身体的影响是非常的大的。鱼肝油的种类很多，所对应的价格也是有所不同。鱼肝油适宜吃的人群也是很多的，但女人吃鱼肝油有什么好处呢？下面小编就来介绍关于女性吃鱼肝油的好处吧。

一、女人吃鱼肝油的好处

1、女人吃鱼肝油，可以预防因为缺乏维生素a和维生素d引起的疾病，有增强自身体质的作用。如果同时补充维生素，是可以改善皮肤肤质的。

2、鱼肝油有促进新陈代谢的功能，女性如果经常服用鱼肝油的话，能够提高自身的免疫力，清理血管，促进脂肪代谢。另外吃鱼肝油还有抗辐射、抗癌的作用，经常从事电脑工作的女性朋友，可以适当的多补充一些鱼肝油。

3、鱼肝油涂在睫毛根部，还有刺激眼睫毛的生长功效，虽然吃鱼肝油对于女性的身体有很多的好处，但是还是要建议女性朋友们一定要适量使用，以免使用过量，会给身体造成负担。

二、鱼肝油

鱼肝油(英文名：cod liver oil)。从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素a和维生素d。常用于防治夜盲、佝偻病等。

三、人群建议

鱼肝油用于预防和治疗维生素a及d的缺乏症。如佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。

1、婴幼儿

2、母乳喂养

3、人工喂养

从出生离开医院起，宝宝每天服用400iu维生素d滴剂，母乳喂养和部分母乳喂养的婴儿应当每天补充400iu维生素d。

4、儿童

饮食均衡、户外活动充足的儿童不需要服用鱼肝油。

5、维生素a缺乏

6、维生素d缺乏

四、购买建议

1、鱼肝油看包装

2、看说明书：

（1）注意成分种类

（2）注意维生素a、维生素d剂量

（3）所依据标准

五、鱼肝油注意事项

1、服用鱼肝油不是多多益善

鱼肝油所含的维生素a、d均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如b1,b2等不同，不能及时被排除。如果摄入量超过人体需要的范围，则会在体内贮存起来，储积过多，就会对人体产生毒副作用。

2、鱼肝油不等同鱼油

鱼肝油的制作原料主要是鱼的肝脏，主要成分是维生素a和维生素d，而其中鳕鱼肝油分子小，特别适合肠胃娇嫩的宝宝。鱼油则是鱼类脂肪的提取物，属鱼脂类，主要成分是不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，避免血液黏稠，为中老年人保健品。如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃，不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素，还可能引起其他病症。

3、鱼肝油的服用方式不一样

鱼肝油所含的维生素a、d含量不同，其服用方式也不同。被人们称为药用型的鱼肝油，严格说来是维生素ad滴剂，剂量较高，不适合长期服用;而膳食补充型的鱼肝油，剂量适当，补充宝宝日常所需，适合长期服用。

4、参加户外活动的同时也要吃鱼肝油

在阳光充沛的夏季，是不是就可以不用给宝宝补充鱼肝油呢?其实不然。如果宝宝有足够的户外活动时间，每天日照时间达到2个小时以上，那么鱼肝油的补充量可为每天半颗到一颗或者隔天一颗。

鱼肝油的营养价值非常高，一般是非常适合老人家食用的。当然女性食用也是非常好的，那么女人吃鱼肝油的好处大家看了之后都知道了吗？还有就是市面上的鱼肝油有很多种，大家在选购上一定要仔细辨认，千万不要买错了。不达标的鱼肝油的功效对身体的疗效是相当于没有的。