增加你的卡路里！请问吃什么可以长胖

很多身体纤瘦的人看上去柔柔弱弱、病病怏怏的，想在短时间内长点肉肉瞅着身体健康、精神一点，但如何才能既快速又健康的增加重量，也是需要科学的补充营养。很多人问小编，请问吃什么可以长胖呢?今天小编就为你科普一下!

请问吃什么可以长胖

1.乳制品

乳制品既含有丰富的蛋白质还有更多身体需要的脂肪，全脂的牛奶和奶酪都是不错的选择。

2.红肉

这里说的肉有牛羊猪肉三种，但如果你是想增加肌肉，健康的长胖，小编建议你尽量不要选择食用猪肉，因为猪肉含的脂肪比牛羊肉要高出一些，热量也是牛羊肉的好几倍。

3.零食和甜点

快速长胖的秘诀就是不能让嘴闲着，吃完正餐之后再来一些零食或者一块芝士蛋糕，长此以往的坚持1个月，基本就会照比自己丰韵了许多，因为甜入脾，比较容易被吸收。零食也尽量选择一些饱和脂肪酸高一些的，譬如：薯片、巧克力、花生、用植物油来制作的饼干或者用黄油烘培出来的曲奇，都可以作为零食，打打牙祭。

4.含糖类饮料

快速长胖就把日常饮用的白水、茶、黑咖啡统统换掉，开始喝果汁、巧克力类的热饮，咖啡可以选择卡布奇诺这种含糖类偏高的调和型咖啡，记得不要告诉服务员要半糖。

5.油炸类食品

说到这个，有点容易对人的身体造成高血脂和高血压，但他们确实能很快的帮助你的身体长胖，譬如：炸鸡排、烧茄子、春卷、烧卖、薯条……诸如此类这种过油的食品都是身体的快速催肥剂。

今天小编为大家解答的是请问吃什么可以长胖，希望小编分享的这些方法对想要长肉肉的人有所帮助。除了饮食需要做些改变，也可以适度的食用一些冷饮，因为冷饮会刺激肠胃，加速我们身体对热量的需求，所以吃饭后再来个冷饮，脂肪会更容易被吸收，不过这些大量的食用对身体不好，还是少食用些，胖瘦不重要，重要的身体健康!