增加你的卡路里!请问吃什么可以长胖
很多身体纤瘦的人看上去柔柔弱弱、病病怏怏的,想在短时间内长点肉肉瞅着身体健康、精神一点,但如何才能既快速又健康的增加重量,也是需要科学的补充营养。很多人问小编,请问吃什么可以长胖呢?今天小编就为你科普一下!
请问吃什么可以长胖
1.乳制品
乳制品既含有丰富的蛋白质还有更多身体需要的脂肪,全脂的牛奶和奶酪都是不错的选择。
2.红肉
这里说的肉有牛羊猪肉三种,但如果你是想增加肌肉,健康的长胖,小编建议你尽量不要选择食用猪肉,因为猪肉含的脂肪比牛羊肉要高出一些,热量也是牛羊肉的好几倍。
3.零食和甜点
快速长胖的秘诀就是不能让嘴闲着,吃完正餐之后再来一些零食或者一块芝士蛋糕,长此以往的坚持1个月,基本就会照比自己丰韵了许多,因为甜入脾,比较容易被吸收。零食也尽量选择一些饱和脂肪酸高一些的,譬如:薯片、巧克力、花生、用植物油来制作的饼干或者用黄油烘培出来的曲奇,都可以作为零食,打打牙祭。
4.含糖类饮料
快速长胖就把日常饮用的白水、茶、黑咖啡统统换掉,开始喝果汁、巧克力类的热饮,咖啡可以选择卡布奇诺这种含糖类偏高的调和型咖啡,记得不要告诉服务员要半糖。
5.油炸类食品
说到这个,有点容易对人的身体造成高血脂和高血压,但他们确实能很快的帮助你的身体长胖,譬如:炸鸡排、烧茄子、春卷、烧卖、薯条……诸如此类这种过油的食品都是身体的快速催肥剂。
今天小编为大家解答的是请问吃什么可以长胖,希望小编分享的这些方法对想要长肉肉的人有所帮助。除了饮食需要做些改变,也可以适度的食用一些冷饮,因为冷饮会刺激肠胃,加速我们身体对热量的需求,所以吃饭后再来个冷饮,脂肪会更容易被吸收,不过这些大量的食用对身体不好,还是少食用些,胖瘦不重要,重要的身体健康!
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