一日之计在于晨，你知道早晨空腹吃什么最合适吗

尽人皆知，早晨是我们一天生活与工作的开始，因此，早晨是否能量充沛可以说是决定了一天的生活和工作的质量，而能量的来源就要取决于食物了，因为各种不同的食物含有不同的营养物质和热量，我们有必要了解一些食物方面的营养知识，才能更好地保持身体健康，提高身体素质。一日之计在于晨，你知道早晨空腹吃什么最合适吗?

一、早晨空腹吃什么最合适

早晨吃含有丰富蛋白质和碳水化合物的主食最合适，譬如：蛋类、牛奶、瘦肉粥、牛肉面、肉菜包配豆浆、蛋炒饭、小米燕麦杂粮粥、全麦面包、粗粮馒头、杂粮窝窝头、鸡丝米粉、豌豆胡萝卜肉丁炒饭等，再搭配各类新鲜的时令水果、蔬菜鲜榨的果汁，既美味可口又有助于消化，比如苹果汁、香蕉汁、蓝莓汁、草莓汁、橙汁等，当然条件限制的话，吃整个水果也是不错的。早晨空腹再搭配一些坚果类食物的话，能量来源就丰富多样了，例如花生、栗子、腰果、扁桃仁等都是能比较快速地帮助补充能量的食物。

二、空腹不宜吃的食物

空腹不宜直接吃的食物有：山楂、柿子、香蕉、酸桔、李子、荔枝、梅子、菠萝等含比较多有机酸、镁等容易与人体胃液成分发生不良反应的水果，除了这些水果外，空腹状态下也不宜吃过油的食物，像油炸饼、油炸糕、油条等含大量油脂的油炸食物，容易对消化系统造成不良影响。

早晨空腹吃什么东西很重要。我们知道食物普遍都包含营养物质，不同食物也都有与众不同的营养元素，为了达到营养均衡的目的我们都需尽可能地饮食多样化，尽管如此，很多食物也是需要吃得合时宜的。早晨，因为一整夜的消化和能量消耗，人体处理比较饥饿的状态，在这种空腹的状态下，我们就不宜吃一些刺激性过大、过酸、过碱、过油等味道的食物，以免对胃肠造成不适，甚至危害健康。