欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘

程序员文章站 2023-10-26 21:50:40
四个月只做一个动作  没有你约不了的姑娘人类对健美身材的崇拜不是最近才开始,女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代,就因施瓦辛格,在欧美刮起了一阵男士健身热潮,...
四个月只做一个动作  没有你约不了的姑娘

四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘

人类对健美身材的崇拜不是最近才开始,女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代,就因施瓦辛格,在欧美刮起了一阵男士健身热潮,可如今看到网上晒得肌肉照却是以女性的马甲线居多。小伙子们,你们要是不练出个坚实的臂膀,恐怕就算成功约炮,到时候也驾驭不了人家姑娘吧。

动作一:肩上推举

四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘

动作二:负重耸肩

四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘

动作三:侧平举后飞

四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘

动作四:前升抬举

四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘

这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉,做动作时尽量是动作放慢,每次做15下,每天做4组,每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单,只要坚持,一个月你就能看到成果!