四个动作做一个月,,没有你约不到的姑娘
程序员文章站
2023-10-26 21:50:40
四个月只做一个动作 没有你约不了的姑娘人类对健美身材的崇拜不是最近才开始,女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代,就因施瓦辛格,在欧美刮起了一阵男士健身热潮,...
四个月只做一个动作 没有你约不了的姑娘
人类对健美身材的崇拜不是最近才开始,女人喜欢肌肉男也不是一天两天了。早在70年代,就因施瓦辛格,在欧美刮起了一阵男士健身热潮,可如今看到网上晒得肌肉照却是以女性的马甲线居多。小伙子们,你们要是不练出个坚实的臂膀,恐怕就算成功约炮,到时候也驾驭不了人家姑娘吧。
动作一:肩上推举
动作二:负重耸肩
动作三:侧平举后飞
动作四:前升抬举
这几个动作都能根据富锻炼肩膀周围的肌肉,做动作时尽量是动作放慢,每次做15下,每天做4组,每组间休息时间不要超过两分钟。怎么样是不是很简单,只要坚持,一个月你就能看到成果!
上一篇: 海盐作用有哪些?小编为大家讲解