维生素C对身体有啥好处,多吃这四种食物补充维C

推荐四种富含维生素c的食物

橙子

大多数人都知道，橙子的维生素c含量极高，其口感也得到人们的认可。除此之外，根据最近的一项调查显示，橙子的香味可以缓解人们烦躁焦虑的情绪，令人们心情舒畅。

柿子椒

一杯柿子椒汁含有的维生素c剂量是青椒的两倍。将这种天然维生素c添加到蔬果沙拉或羹汤中，营养又美味。

草莓

对某些人来说，草莓只是一种理想的零食，口感酸甜。而事实上，草莓也是纤维素、镁、维生素c的良好来源。

木瓜

木瓜含有大量维生素c，听起来似乎不可思议。木瓜的维生素a、c，钾和纤维素含量都非常丰富。如果每天吃几块木瓜或者来一小碟木瓜沙拉，就可以获取人体每日所需的维生素c含量。

维生素c主要生理功能

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。;

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

综上我们可以发现维生素c确实对我们的身体大有裨益，以上推荐的四种富含维生素c的食物请大家多吃!