白领预防颈椎病 按压5穴位有效预防
程序员文章站
2023-10-19 12:34:58
颈椎养护:日常按按5个穴位拿捏颈肌做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~...
颈椎养护:日常按按5个穴位
拿捏颈肌
做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痉止痛,调和气血。
按揉风池穴
做法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。
对按头部
做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效:清脑明目,振奋精神。
按摩百会穴
做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。
功效:健脑宁神,益气固脱。
按揉缺盆穴
做法:以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。
功效:通经活络,解痉止痛。
上一篇: ps中怎么绘制一个漂亮的蓝色光束?
下一篇: 鳞鱼怎么做好吃 ,这几种方法你学会了吗?
推荐阅读