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晚上吃什么不会长胖,3个吃不胖食谱,让你不饿肚子也能减肥

程序员文章站 2023-08-21 23:11:07
说起减肥,很多人可能都经历过一个从胖到瘦,又从瘦到胖的这么一个减肥失败的过程,甚至稍微吃顿丰盛点的美食,都觉得充满了负罪感。有的朋友为了减肥,选择吃减肥药,还有的朋友不吃主食,长此以往,都会影响身体健...

说起减肥,很多人可能都经历过一个从胖到瘦,又从瘦到胖的这么一个减肥失败的过程,甚至稍微吃顿丰盛点的美食,都觉得充满了负罪感。有的朋友为了减肥,选择吃减肥药,还有的朋友不吃主食,长此以往,都会影响身体健康,尤其是晚上这顿饭,吃些什么不会长胖呢?介绍以下三个吃不胖食谱供大家参考。

晚上吃什么不会长胖,3个吃不胖食谱,让你不饿肚子也能减肥

一、晚上吃什么不会长胖——西红柿炖玉米

1、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块,甜玉米切圈。

2、锅中倒入少许油,放入洋葱微炒出味,再放入一半西红柿块,小火煸炒1分钟,加入水大火开始煮

3、再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去,煮开。

4、转中火再煮5分钟,放入芹菜和剩余的西红柿块,继续煮1分钟。

5、最后加盐和胡椒粉调味即可食用

功效

做法简单,美味可口,更有助于排泄和提高自身的新陈代谢,燃烧脂肪,所以晚上吃这个是不胖的,而且能越来越瘦哦!

二、晚上吃什么不会长胖——虾仁拌海带

1、海带洗干净切成片状煮熟。

2、芹菜洗干净切片!

3、热水中加入一些盐,将虾仁放进去过一遍取出来,再用冷水冲洗。

4、将处理好的三种食材用调味料调好,搅拌后就可以食用了

功效

海带中含有大量的脂肪酸和食物纤维,对肠胃有一定的好处,虾仁可以多吃不胖,两者搭配起来可以说是最好的减肥餐了,尤其可以代替晚饭来吃,更不会胖哦!饱腹感强,不用饿肚子,悄悄变瘦

三、晚上吃什么不会长胖——水煮白菜冻豆腐

1、白菜切块,红椒切丝,冻豆腐用盐腌制20分钟。

2、冻豆腐控好水后,把所有食材下锅煮熟。

3、加入盐,鸡精,少许芝麻酱,还可以添加一些自己喜欢的调料,调制好就可以吃了。

功效

提醒大家,白菜也可以拿娃娃菜来代替,蔬菜中含有丰富的维生素,有效的促进,肠胃蠕动,提高新陈代谢,如果你想瘦的更快,美味,里面可以放入少许的醋!

四、晚饭几点吃合适

距离睡觉前3个小时,最好在18:00-19:00之间。

现如今,很多人吃晚饭普遍吃得比较晚,这个也不是一个很好的习惯。如果吃得太晚,过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡,不仅睡眠质量不佳,还会增加胃肠负担,也容易诱发肥胖,导致多种慢性病的发生。

晚饭要吃得清淡,可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类,少吃肥肉。另外,晚饭还要保证食物多样性,多吃蔬菜和粗粮,有助于摄入更多膳食纤维,增加胃肠动力。

晚上吃什么不会长胖。从上文中我们可以看出,这三个吃不胖食谱都是以蔬菜为主,都是以清淡和少油少盐的方式来烹饪。如果早上和中午摄入了足够量的碳水化合物,晚饭可以不吃主食。减肥是一个长久坚持的过程,合理均衡的饮食+适当的锻炼+良好的生活方式才是健康减肥的最主要途径!