晚上吃什么不会长胖，3个吃不胖食谱，让你不饿肚子也能减肥

说起减肥，很多人可能都经历过一个从胖到瘦，又从瘦到胖的这么一个减肥失败的过程，甚至稍微吃顿丰盛点的美食，都觉得充满了负罪感。有的朋友为了减肥，选择吃减肥药，还有的朋友不吃主食，长此以往，都会影响身体健康，尤其是晚上这顿饭，吃些什么不会长胖呢？介绍以下三个吃不胖食谱供大家参考。

晚上吃什么不会长胖，3个吃不胖食谱，让你不饿肚子也能减肥

一、晚上吃什么不会长胖——西红柿炖玉米

1、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块，甜玉米切圈。

2、锅中倒入少许油，放入洋葱微炒出味，再放入一半西红柿块，小火煸炒1分钟，加入水大火开始煮

3、再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去，煮开。

4、转中火再煮5分钟，放入芹菜和剩余的西红柿块，继续煮1分钟。

5、最后加盐和胡椒粉调味即可食用

功效

做法简单，美味可口，更有助于排泄和提高自身的新陈代谢，燃烧脂肪，所以晚上吃这个是不胖的，而且能越来越瘦哦!

二、晚上吃什么不会长胖——虾仁拌海带

1、海带洗干净切成片状煮熟。

2、芹菜洗干净切片!

3、热水中加入一些盐，将虾仁放进去过一遍取出来，再用冷水冲洗。

4、将处理好的三种食材用调味料调好，搅拌后就可以食用了

功效

海带中含有大量的脂肪酸和食物纤维，对肠胃有一定的好处，虾仁可以多吃不胖，两者搭配起来可以说是最好的减肥餐了，尤其可以代替晚饭来吃，更不会胖哦!饱腹感强，不用饿肚子，悄悄变瘦

三、晚上吃什么不会长胖——水煮白菜冻豆腐

1、白菜切块，红椒切丝，冻豆腐用盐腌制20分钟。

2、冻豆腐控好水后，把所有食材下锅煮熟。

3、加入盐，鸡精，少许芝麻酱，还可以添加一些自己喜欢的调料，调制好就可以吃了。

功效

提醒大家，白菜也可以拿娃娃菜来代替，蔬菜中含有丰富的维生素，有效的促进，肠胃蠕动，提高新陈代谢，如果你想瘦的更快，美味，里面可以放入少许的醋!

四、晚饭几点吃合适

距离睡觉前3个小时，最好在18：00-19：00之间。

现如今，很多人吃晚饭普遍吃得比较晚，这个也不是一个很好的习惯。如果吃得太晚，过不了一会儿就该睡觉了。食物消化不完就睡，不仅睡眠质量不佳，还会增加胃肠负担，也容易诱发肥胖，导致多种慢性病的发生。

晚饭要吃得清淡，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。另外，晚饭还要保证食物多样性，多吃蔬菜和粗粮，有助于摄入更多膳食纤维，增加胃肠动力。

晚上吃什么不会长胖。从上文中我们可以看出，这三个吃不胖食谱都是以蔬菜为主，都是以清淡和少油少盐的方式来烹饪。如果早上和中午摄入了足够量的碳水化合物，晚饭可以不吃主食。减肥是一个长久坚持的过程，合理均衡的饮食+适当的锻炼+良好的生活方式才是健康减肥的最主要途径！