玉米不消化怎么办？

很多人说吃了玉米不消化，因为排便的时候排出整颗玉米。那么玉米真的不消化吗？我们都知道玉米的营养价值是很不错的，它的价值也比较全面，据说还有抗癌成份。如果玉米不消化，那么我们还有吃玉米的必要吗？有什么办法可以帮助我们消化玉米吗？

一、玉米的营养价值

1、含的营养较全面

玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质、糖类、磷、还含有胡萝卜素、维生素b1、b2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素e、赖氨酸等。尤其是亚油酸、维生素e较多、胡萝卜素、叶黄素等含量较多。

2、是减肥佳品

玉米的可利用的能量高，膨化后的玉米花体积很大，食后可消除饥饿感，但热量低，是一种减肥的佳品。

3、防止动脉硬化

玉米中含有丰富的纤维素，虽然不能被人体吸收，但有良好的清理肠道的作用，可以刺激肠蠕动，防治便秘，而且还可以促进胆固醇的代谢，胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。

4、可以抗癌

玉米中含有谷胱甘肽，是一种抗癌因子，它可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性;所含纤维素，可降低人的肠道内致癌物质的浓度，并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累;从而减少结肠癌和直肠癌的发病率;其中的木质素，能提升人体内的“巨噬细胞”的活力，进而起到抑制癌瘤的作用。

二、其实是玉米皮难消化

很多人可能都有过这样一种情况，吃了玉米后，排便的时候里面有时候会带有整颗玉米粒，其实这主要是玉米皮起到的作用。玉米的表皮是纤维素，无法被人体消化吸收，如果在吃的时候没有慢慢咀嚼，部位玉米的表皮没有被破坏，导致玉米粒内的淀粉、蛋白包裹在玉米皮内，无法与各种消化酶接触，玉米粒就会以原有的形态排出去。

而且玉米食用过多，其外表没有被破坏的情况下，会在肠道内发酵产气增多，容易造成腹胀等情况，增加胃肠不适。

三、玉米不消化怎么办?

1、适量走动走动

如果吃玉米后有腹胀的感觉，可以适量的走动走动，吃完饭后半小时，可以稍微散散步，走差不多半小时就可以改善不适症状。

2、不要再吃刺激物

消化不良要少吃香蕉、红薯、豆类等容易产生气体的食物，另外，汉堡、巧克力、油炸物、糯米等等也要暂时忌食，可以适量吃些葡萄、橙子、菠萝等促进消化。

3、吃玉米时多咀嚼

玉米粒的外皮非常难消化，所以，在吃的时候一定要多咀嚼一会儿，以便充分破坏玉米粒的外皮，这样会更加消化吸收。

4、可煮粥或榨汁吃

整根玉米可以取下玉米粒，与山药，小米等等材料一起煮粥喝，这样会更好消化，或者用来榨成小汁喝好行，适量的玉米粒放到果汁机里，榨成汁过滤后后饮用，这样就可避免玉米皮咀嚼不充分而引起的症状。

还有就是要注意，玉米营养高，但也要注意一次不要吃太多，吃太多对身体也没好处。

看完文章，我们已经知道了，玉米不消化其实可以算得上是谣言了。不过玉米不容易消化却是真的，所以为了让玉米好消化一些，我们吃的时候要多咀嚼一会儿，只要把玉米的皮和肉分开，那就不影响我们吸收玉米里面的营养成分啦！另外也可以喝玉米汁，更加方便。