玉米热量有多少，怎么吃比较好

玉米大家都吃过，玉米是属于一种粗粮。很多地方又把它叫做包谷。玉米在我们平时生活当中吃的也比较多，我们一般回家会把它给煮了吃，可以作为一种主食。而且很多减肥人士也喜欢吃玉米。那么你们知道玉米的热量大概是多少吗？怎么吃玉米会比较好呢？今天我们就一起来聊聊关于玉米的小常识，看看玉米的热量是多少？平时怎么吃玉米会让我们的身体更容易吸收营养。接下来就一起来看看吧。

玉米热量有多少，怎么吃比较好

通过科学研究发现，每100克玉米当中的热量是106大卡。所以很多人听到这个热量的话就有点害怕了，其实它只是单纯的热量高，但是因为它主要成分是膳食纤维素，因此不会对我们人体产生任何的脂肪，可以补充我们的能量。所以可以放心吃，学会怎么吃玉米。

一、直接煮了吃

玉米我们可以把它直接煮了吃，很多人喜欢把外面的玉米须扔掉。其实玉米须对身体是非常好的，可以有降血压的作用。因此我们煮的时候，可以连着外面的玉米皮和玉米须一起煮，这样的话更加有营养。而且如果吃不完的时候，玉米皮和玉米须可以保护好玉米当中的果实，口感就会更加好了。

二、可以炖汤吃

我们在炖肉汤的时候，可以把玉米切段放进去煮，这样的话玉米煮出来之后，裹着肉汤的鲜香，更加软糯可口，而且用玉米煮的汤会更加清爽好喝。

三、煮玉米粥

生的玉米可以把它打成粉，然后放到粥里面吃，这样既可以吸收营养，而且吃起来也比较方便。因为如果直接煮的玉米，对于一些老人和孩子来说吃起来不是特别好，因为咀嚼能力不够。不能够完全把它嚼碎，因此吃玉米粥的话会更加容易吸收营养，吃下去更加方便一些。

所以玉米热量虽然高，但是不会对我们的人体产生任何的负担，不会引起肥胖。所以小伙伴可以放心的食用。应该说吃上一些玉米，就能够坚持一天的能量，这也是为什么减肥的人士喜欢玉米的原因之一，因为玉米真的非常不错的，所以我们平时可以多吃一些玉米。而且玉米中的膳食纤维素可以帮助我们润肠通便，帮助排泄排毒。这也是对我们身体非常好的功效的。因此每天吃玉米也是在养身。