纯奶补钙吗？只能靠它补钙吗？

喝牛奶是现代人生活中必不可少的饮品，老少皆宜并且有丰富的营养价值。所以很多地方对于早晚喝牛奶这件事情已经是家常便饭了。但是由于一些报道的反应，发现有很多牛奶中都会添加一些人工添加剂，所以大家对于是否是纯牛奶这件事情就变得非常的注重。那么大家认为纯牛奶是否能够补钙呢?下面就让小编带着大家一探究竟把

一、到底纯奶补钙吗

众所周知牛奶有丰富的营养价值，很多人都认为牛奶中含有丰富的蛋白质喝钙质，所以理所应当的是这样的。但是有研究表明，100克的纯牛奶中只有134毫克的钙，这相当与一个人一天中所需要钙量的百分之十七，虽然并不像人们观念中的极高，但是不得不说，牛奶的含钙量高的，所以纯牛奶补钙哦。

二、补钙只能靠牛奶吗

那当然不是这样的，牛奶的含钙量高，但这并不代表牛奶的含钙量就是食品中第一名的。其实还是很多的食物含钙量比牛奶高的。比如虾米，海带，芝麻，蛤蜊这些食物的含钙量同样也是比较高的

三、那为啥牛奶是补钙的主力军呢

虽然不知牛奶有较多的含钙量，但是人要吸收进去才能够算啊!要知道，再好的东西如果吸收不进自己的身体那就不算了。上述食品虽然含钙量也很高。但是牛奶中的钙属于脂溶性钙质，人体非常容易吸收它，而且牛奶的一些肽成分能够辅助人体对于钙离子的吸收作用。还有一个非常重要的一点，就是牛奶这一饮品人们都很便于携带，而且一天三餐都可以拿来当饮品喝。而其他的食物并不能一天到晚，每天都这么吃。可能这也是牛奶能成为补钙主力军的原因把。

在上述结论中，我们可以知道纯奶是可以补钙的，而且人体吸收钙质的主力军!不仅如此，牛奶还不止钙那么简单哦，它还有许多人体所需的蛋白质和维生素。所以我们可以放心的喝牛奶来补充钙质和其他营养。