减肥可以吃山药吗，怎么吃山药对身体最好

山药是我们非常常见的一种蔬菜，山药的外皮是呈咖啡色，上面会有一些根须，把山药皮去除之后，里面是带有粘液的白色的果肉。山药对我们的人体是非常有益的，很多小伙伴都喜欢吃山药，那减肥可以吃山药吗？对于一些减肥人士来说，吃山药会不会影响减肥效果呢？今天我们就一起来了解一下。

减肥可以吃山药吗，怎么吃山药对身体最好

其实山药本身没有任何脂肪，也没有任何油脂，所含的膳食纤维素非常高，因此在减肥的时候吃山药不但不会增肥，而且对减肥是有非常好的作用的。因此我们可以大胆放心的在减肥的时候吃山药。接下来我们就一起看看山药可以制作出哪些美食来。

一、山药炖汤

平时我们可以选新鲜的山药去皮切成块或者切成片，然后在炖汤的时候放入山药，这样炖出来的山药软糯可口，非常好吃。而且山药吸收了营养，可以对我们的身体补充非常好的各种维生素，调节我们的内分泌，这样也是有利于减肥的。

二、蒸山药

我们可以挑选山药当中的铁棍山药，这种山药营养价值高口感好外形比较细长。因此我们可以把铁棍山药洗干净，直接连皮放在锅中蒸，蒸好之后将皮去掉直接食用，可以当主食，也可以当零食，有饱腹的作用。可以促进肠道蠕动，帮助消化，帮助排便起到减肥的作用。

三、清炒山药

选取新鲜的山药，然后去皮切成片放入锅中，清炒只需要加入少许的盐和味精就可以了，这样炒出来的山药，非常爽口好吃，对减肥也是有一定的功效的。

以上就是关于减肥可以吃山药吗的解释以及它的制作方法，相信小伙伴听完小编的介绍以后对山药有了更进一步的认识，对于减肥人士来说，你可以抛弃思想包袱大胆的吃山药了。希望今天小编推荐的这些关于山药的小烹饪方法能够得到大家的喜欢和认可。