怀孕的营养究竟怎么吃

怀孕是一件非常需要注意很多事情的幸福事件，因为孕期的妈妈需要补充大量的能力才能让肚子的宝宝的营养足够，所以在怀孕时候的饮食是真的非常需要注意的，因此小编针对怀孕的营养分别建议了红枣和补锌，跟着小编来看看详细的分享。

怀孕的营养究竟怎么吃

一、多吃红枣

营养专家提示怀孕的营养:红枣含有的维生素c比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高，还含有维生素p、维生素a, b族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等，十分有益于人体健康，故红枣又有"天然维生素"的美誉，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。

1、促进胎儿大脑发育红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。

2、 增强母体免疫力红枣是营养丰富的滋补品，它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都大有益处。尤其是维生素c，它可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收。

3、 健脾益胃红枣能补益脾胃和补中益气。多吃红枣能显著改善肠胃功能，达到增强食欲的功效。此外，红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助

二、注意锌饮食

孕期饮食锌对孕妇自身和胎儿肯定不利，医生说:对胎儿，缺锌主要会影响其在宫内的生长，会波及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，使之发育不良;也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。对孕妇自身来说，一方面缺锌会降低自身免疫能力，容易生病，而孕妇生病自然殃及胎儿;另一方面，缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样又势必影响胎儿发育所需的营养供给。临床研究已经证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，这都与孕妇缺锌有关。

专家的意见是:对多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。 多补充vd 专家建议多晒太阳以获取维生素d，可能是众多预防硬化症措施中性价比最高的一种方法，并可减轻下一代对此疾病的负担。在多发性硬化症盛行的地区，生命早期补充维生素d能减少患多发性硬化症的概率。此外，怀孕期间应有规律地补充叶酸与维生素d。

怀孕的营养可不仅仅只有上面两种，怀孕需要注意饮食的内容可是非常多，也是一门需要不断学习的功课。因此在怀孕吃的东西的上面，除了准妈妈，爸爸们也是要时刻关心妈妈们的情绪，因为好的情绪对于饮食才有更好的帮助作用，才促进吸收。