滋养调理,喝什么粥菜最好

1.蜜汁花生枣粥

红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。把红枣和花生米用温水泡后煮熟，入蜂蜜食用。

2.黑豆、绿豆、红豆三豆饮

活血解毒可祛痘。取黑豆、绿豆、红豆、甘草、白糖适量。将三种豆子洗净，倒入锅内煮开，加入甘草，小火煮成粥食用即可。

3.绿豆粥

糖尿病人的滋补粥膳。绿豆适量浸泡6小时，与粳米煮薄粥是经典粥膳。

4.紫米补血粥

紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。紫米浸泡1小时。大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。最后加入红糖。

5.何首乌冰糖粥

适量的何首乌煎成浓汁，加入大米和冰糖、黑豆煮成粥，坚持每天早晨食用，可以起到防脱作用。

6.小米粥

胜过人参汤，小米粥营养全面且丰富，一直有“黄金粥”之称。对于老弱病人和产妇，小米是最理想的滋补品。

7.百合粥

百合20克，粳米50克，冰糖，水。把百合和粳米一起熬成粥，加冰糖即可。

8.牛奶粥

大寒时节养生药膳，有润肺通肠，补虚养血之功效。100克粳米煮至六成熟，加半斤牛奶，煮成粥食用。