喝什么粥通便效果最好，这些粥养胃又通便

随着生活节奏的不断加快，越来越多的人出现了便秘的症状。大多是由于不良的饮食和生活习惯导致的。除了改善生活习惯外，最重要的就是吃一些有利于排便的食物。粥类食物就是非常好的一种，有些人就会问：喝什么粥通便效果最好?接下来这篇文章就为大家介绍几种通便效果很好的粥以及制作方法。

喝哪些粥通便效果好

1.芝麻蜂蜜粥

将锅中烧热，放入芝麻，用小火炒熟，盛出。将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水煮沸，等到米八成熟时放入芝麻。边搅拌边熬制，至粥煮至烂熟，待冷却后加入蜂蜜调味。便秘的人群经常喝，具有很好的润肠通便的作用。

2.红薯粥

将洗净的红薯削皮，切成大小均匀的小块。将粳米洗净，与红薯一起放入锅中，加入适量清水，煮沸后转至中火煮烂。红薯中含有的膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，具有很好的通便效果。

3.南瓜粥

将南瓜洗净，削皮，切成大小均匀的小块。与洗净的粳米一起放入锅中，倒入适量清水煮沸，转中火将南瓜煮烂，出锅即可食用。南瓜粥可以促进消化，防止便秘。

4.松仁糯米粥

将糯米洗净放入锅中，煮沸后转至中火，放入松仁，煮熟即可。松仁具与糯米搭配口感软糯，还具有通便的功效。

5.香菇芦笋玉米粥

将玉米、芦笋、香菇洗净。先将玉米放入锅中，加入适量清水煮开，转中火，加入香菇和芦笋，煮烂，加入适量盐调味。芦笋中含有较多的纤维素，可以增进肠道废物排出，具有很好的通便效果。加入了香菇和玉米，又可以调节粥的口感。

喝什么粥通便效果最好?相信大家看完文章后已经十分清楚了，其实不仅仅是文章中所列举的这些之外，很多的粗粮五谷粥都具有通便的效果。除了改变饮食习惯外，最重要的是养成良好的生活习惯。只要饮食和生活习惯做好了，一定可以不再便秘啦。