健身的人吃什么？健身的人不吃什么？

随着社会经济的发展，有越来越多的人处于一种亚健康的状态，因此健身就会显得格外的重要了。健身只是一个比较笼统的说法，比如说慢跑，游泳，骑自行车，健美操之类的都属于健身。健身的人在饮食习惯上跟不健身的人有一些差异，那么健身的人吃什么?健身的人不吃什么?

一、健身的人吃什么

健身的人可以多吃一些蛋白质，包括动物性蛋白质和一些富含植物性蛋白质的豆制品之类，比如说豆芽可以缓解健身带来的肌肉酸痛的情况。一般在训练结束后的一个半小时里，对于蛋白质的需求是最大的，所以可以吃一些瘦肉或者鸡蛋。

新鲜蔬果中富含维生素，无论是不是健身的人每天都应该多吃新鲜的蔬菜水果。在健身之前可以补充一些碳水化合物，同时在健身结束后也要及时得补充碳水化合物，促进身体的恢复，大米和土豆都是富含碳水化合物的食物。

二、健身的人不吃什么

红萝卜和芹菜之类的蔬菜虽然是健康的低脂肪食物，但是却不适合在运动过后吃，如果一定要吃蔬菜的话，可以在蔬菜中添加一些酸奶、果仁等做成沙拉。

像是一些油炸食品，比如说炸土豆片和薯条之类的虽然可以很快的填饱肚子，但是这一吃，健身就都白费了。这些食物中脂肪含量实在是太高了，会很难消化的。健身之后不能马上吃过咸的食物，因为在运动的过程中，已经流了很多的汗，这个时候吃太咸的食物会消耗很多的钾元素，另外，运动过后不要马上喝太甜的饮料。

健身最基本的就是可以燃烧脂肪，对于一些肥胖的人来说健身是很有必要的一件事情，另外通过健身可以增大肺活量，降低血压，甚至可以起到预防糖尿病和心脏病的作用。健身的人吃什么，健身的人不吃什么，也不是说强制性的，还是自己稍微节制一点就可以了。