经常加班熬夜吃什么好，今天都告诉你

经常加班熬夜吃什么好，是不是大家现在的年轻人经常会熬夜呢，现在工作生活压力比较的大，熬夜也是在所难免，但是大家平日里生活作息不规律，饮食也是生冷辛辣随便吃，很容易身体的各项技能就会出现问题，今天就给大家介绍基本的能够好的方法。

一、经常加班熬夜吃什么好

熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。

调理身体的方法有：

1、多喝水，促进体内代谢物排泄;

2、补充优质蛋白质，如喝牛奶;补充多种维生素;

3、要加强运动，提升气血循环;

4、可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的食物等!

二、熬夜建议

1、熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质

我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

2、不要图方便吃泡面

很多时候，我们熬夜就因为太忙，忙不过来，所以在吃的方面就非常随意了，随便给打发了，如果只是偶尔这样都是无所谓，如果经常熬夜的话，那么就必须根据前面的清淡原则给自己准备好熬夜的食物，切忌用方便面打发，熬夜吃方便面特别容易火气大，如果喜欢长痘痘的朋友，第二天一定是痘痘们就蠢蠢欲动了。对皮肤和身体都不好。

3、熬夜多补水，提神用绿茶

我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。

4、适当的吃些干果，补充维生素和矿物质

我们在熬夜的时候，也可以通过一些零食来调节心情和缓解饥饿，那么，在零食的选择上，可以多选择一些干果来吃，譬如腰果、杏仁、花生米等，可以很好的补充人体熬夜所需的维生素和矿物质，对身体的恢复非常有帮助。

5、养成喝粥的好习惯，根据自己的喜好，多给自己熬粥喝

对于熬夜，我们最好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己熬制喜欢的粥，譬如有绿豆粥、红豆粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。

经常加班熬夜吃什么好，是不是看了上面文章里的介绍感觉自己有救了呢，其实平日大家尽可能的还是规律作息，千万不能因为工作就随便的消耗自己的身体，把工作基本上能够放在白天里做，不管是身体还是心情都能得到很多大程度上的缓解。