日常必需品牛奶什么时候喝最好最有效呢

牛奶算是我们的一种基础食品了，在生活中总是会有它的存在，无论是作为单纯的牛奶供人服用还是在众多点心，奶制品中，都少不了牛奶的存在。我们常常会喝到纯牛奶，无论是超市里卖的盒装的还是袋装的，都会给身体带来很多好处，补钙，甚至说是美白，都让人们对牛奶青睐万分。那么牛奶在什么时间段喝才最为适宜呢，接下来我们就一起来了解一下吧。

日常必需品牛奶什么时候喝最好最有效呢

1.早餐时候喝一杯纯牛奶是一个很好的时间段

早餐是人一天只中最重要的一餐，我们常说早餐要吃好也不是没有道理的，早餐的所摄入的能量占人体总热量需求的百分之25到百分之30，早餐时喝一杯牛奶，能够很好的摄入牛奶中的营养素，是喝牛奶极佳的一个时间。

但早餐喝牛奶的时候要注意，尽量不要空腹喝牛奶，在喝牛奶之前要提前吃一些淀粉类食物垫底，以减少空腹喝牛奶对胃的刺激。

2.下午四点

第二个喝牛奶的最佳时间是下午四点左右，下午四点是人一天中最疲劳的时间，无论是学习了一天还是工作了一天，在这个时间都是身体机能最弱的时候，这时候喝一杯牛奶能够有效缓解疲劳，同时给身体注入能量，能够更专注更认真的面对接下来的学习或者工作任务。

3.晚上临睡前半个小时

牛奶中所含看催眠的物质，一种叫做色氨酸，能够通过血清素合成具有促进睡眠的功效，另一种是具有镇静作用的天然吗啡物质。所以说在睡前半个小时服用牛奶可以有效促进睡眠，能够很好的缓解失眠症状。

看完了上面的内容，是不是对于牛奶什么时候喝最好有了更进一步的了解呢，一天中有三个时间段可以让牛奶发挥更好的作用，我们可以选择在这几个时间来喝牛奶。牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，能够很好地帮助人体补充营养素，在生活中常喝牛奶真的是会好处多多哟。