孕初期吃什么对胎儿好？常吃这些食物，生出的宝宝更聪明！

怀了宝宝的人每日所需要的营养是正常人的1.5倍，所以怀了宝宝的人更加需要补充营养，所以她们每日吃的比一般人多。为了让腹中胎儿能给健康发育，孕妈就要多吃些对胎儿有益的食物为好。那么，孕初期吃什么对胎儿好？我们一起来看看！

一、孕初期吃什么对胎儿好

1.含叶酸丰富的食物

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。 代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。

2.含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。 代表食物：动物的内脏如肝、心等，红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。

3.含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。代表食物：奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。

4.含蛋白质丰富的食物

蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需特殊补充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。 代表食物：奶类、蛋类、鱼虾禽肉等荤菜、豆类及其制品、粮谷类、蔬菜。

通过以上了解，孕初期吃什么对胎儿好？孕初期是胚胎成型的关键时期，如果这个时候，孕妈营养不良，可能会导致胎儿患上一系列疾病或者畸形。所以，孕初期孕妈应该多食用高叶酸的食物和高铁的食物，还有高钙和高蛋白的食物，才能保证营养充足。