一个白煮蛋的热量有多高？你的营养美味就在一颗蛋中哦！

鸡蛋，这个应该是大家再熟悉不过的一种食物了，这是一种很有营养的食物，实惠好吃又价值丰富。鸡蛋的吃法有很多，煎蛋、炒蛋、煮蛋，都是很美味的吃法。但是若是要说最营养的吃法，那应该就属白煮蛋了。因为白煮蛋的保留了鸡蛋最原始最全面的营养。那么一个白煮蛋的热量有多高?

一、一个白煮蛋的热量有多高

鸡蛋是一种很常见也很常吃的一种的食物，男女都是很喜欢的，基本上很多早餐、中餐、午餐都有可能吃到它。鸡蛋最方便的吃法就是白煮蛋。通过相关的检测，我们知道，一个白煮蛋的热量是80卡。这样看来，一颗白煮蛋的热量并不算是特别的高，对我们热量摄入不会有太大的影响。

二、吃白煮蛋的注意事项

1.白煮蛋热量低，不会影响肥胖。所谓白煮蛋，其实就是的清水煮蛋，不添加任何的辅料，甚至油盐都是不会放的，可以说就是鸡蛋本身其营养价值也可以说是鸡蛋原来的营养价值，所以的不会影响肥胖，可以放心食用。但是鸡蛋的蛋白质和胆固醇较高，一天的摄入量也是要注意量的食用，尽量维持在两个左右。

2.吃白煮蛋的时间是需要我们的注意的。我们都知道临睡之前是不建议吃东西的，不管是的什么食物都是建议不要吃的。这并不是因为会导致肥胖，而是因为在临睡前，我们的消化系统基本上是处于一个休息的状态，对于食物的消化效率是非常的低的。这样我们的食物得不到消化就会对我们的胃产生负担，引起胃胀气等不良的症状。

当然如果你在临睡之前确实是非常的饿的话，那么吃一颗白煮蛋也不是不行。但是我们要注意的是，一定不要狼吞虎咽的吃，一定要细嚼慢咽，为了促进消化可以用水送下去，吃完也不要说，立马睡觉，可以适当的走动一会。

3.吃白煮蛋的同时最好不要与牛奶一起同食。很多人都说这是一种有毒的搭配，其实也不是，这两种食物并不相克，两者都是高蛋白的食物。之所以不建议一起吃是因为两者的碰撞会产生中和，对于他们本身的营养价值会有大打折扣。

4.最后一点是，因为鸡蛋是一种蛋白质含量很丰富的食物，多以胆固醇高的人建议不要吃哦!

一个白煮蛋的热量其实并不高，减肥的小伙伴也是可以放心吃的。只是每一种食物都是有属于它的饮食注意事项，鸡蛋也是不例外的。吃一颗鸡蛋，想要完全发挥它的作用，那么就要选择正确的食用方式哦。鸡蛋的吃法各式各样，想要更美也可以尝试其他的吃法哦。