吃香蕉减肥吗？避开香蕉减肥的3大误区，不然越减越肥

现在的人上班坐着，回家躺着，运动量极少，而且吃的不少，久而久之，腹部和腰间蓄积了大量的脂肪。人长胖了，不仅穿衣服不美，而且走起路来也费力，所以许多肥胖的人都意识到减肥的重要性。许多人认为香蕉热量低，于是天天吃香蕉，却一斤未减。那么吃香蕉减肥吗?避开香蕉减肥的3大误区，不然越减越肥。

一、吃香蕉减肥吗

香蕉富含大量纤维素，低热量，低脂，可以促进肠道蠕动，加速排便，具有减肥的效用。所以理论上，人们吃香蕉可以减肥，但实际上，想让其达到减肥效果，必须讲究食用时间和食用量才行，不然会适得其反。

二、避开香蕉减肥的3大误区，不然越减越肥

1.减肥需要多吃香蕉

许多人认为香蕉热量低，所以一天吃8根香蕉，不吃其它的食物。但是每个人每日静止不动会消耗1400千卡左右的热量，但8根香蕉的热量已经大于1400千卡，所以如果人体运动量小的话，那么每日摄入的热量会大于消耗的热量，从而体重会增长。

2.空腹食用香蕉减肥效果更好

人们空腹食用香蕉会对肠胃造成刺激，久而久之，会引发一系列肠胃疾病，而且还因为营养摄入太单一，从而导致营养不良性贫血。而且早餐只吃香蕉会对肾脏造成很大的负担，尤其是肾病患者不能空腹食用大量的香蕉，这种减肥方法非常不适合肾病患者。

3.香蕉通便，它是便秘的追魁祸首

许多人认为香蕉热量低，还通便，所以减肥人士都把它当做减肥小零食。其实，熟透的香蕉确实可以通便，但若是吃了没有熟透的香蕉，反而引起便秘。因为未完全成熟的香蕉里面富含一种名为鞣酸的物质，这种物质会阻碍肠子蠕动，减慢大便形成的速度，导致便秘。

通过以上了解，吃香蕉减肥吗?其实，香蕉是否具有减肥效果，还要看你怎么吃!大家在用香蕉减肥的时候，一定要避免走进香蕉减肥的3大误区，不然不仅不能减肥，还会对身体造成一定的损伤，那就得不偿失了。另外，减肥除了要控制饮食外，还要适当的健身，才能让减肥效果更加持久。