要怎么样才能健康减肥？

天气开始转热，女孩子们又要开始减肥大计了，有些女孩子为了减肥使用了各种各样很是极端的手段，最后使得自己的身体都不健康了，这样子是不可取的。那么要减肥的话，我们到底要怎么样才能健康地瘦下来，变成一个漂亮的纤细的自己呢？

健康减肥才是王道，别瘦了一时，毁了一生。

今天，我们来学习下如何健康减肥。健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。

1.健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。

2.每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。

3.早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。

4.中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。

5.晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。

6.晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

7.坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。

8.每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。

9.选择一项你喜欢的运动，每天坚持做40-60分钟的有氧运动。

10.有条件的可以去键身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。

11.没条件也没时间的，可以在家跳跳绳，转转呼拉圈，原地慢跑等等，如果觉得单调时间难熬，可以把电视，或者电脑打开，放自己喜欢看的节目，转移注意力，时间很快就会过去。

12.室外散步或是慢跑也是很不错的选择，晚上空气还是比较好的，在户外做做运动，会令心境更开旷，更有效果。

13.每晚入睡前半个小时，给自己泡一个热水澡，让热水将全身的毛孔都打开。或者用热水来泡脚，让体内的血液流畅，身体保持一个最舒服的状态入睡，对减肥也很是有益。

14.每天晚上千万不要熬夜，要养成早睡早起的良好作息习惯。注意紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对身体的健康更是有害的。

健康减肥并不是一瞬间就能完成的事，我们一定要坚持来养成健康的生活习惯。坚持下去，每一天都按照上面的方法照顾自己的身体，让自己每天处于健康舒适的生活状态，这样我们也会自然而然地瘦下来，精神面貌也会和之前完全不同，变成一个新的美丽的自己了。