稀饭的好处及作用功效

现在吃的东西多种多样人们越来越追求饮食的丰富性，米饭面食等等，那么米饭也有干饭和稀饭之分，我们家每到夏天基本上晚上都是吃稀饭，很多朋友家早上也是吃稀饭，可见稀饭在我们日常生活中占有很高的地位。下面我们就来介绍一下稀饭的好处及作用功效。

通常情况下，一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%。所以减肥的mm们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物，常吃稀饭还可以防止便秘。所以，稀饭绝对是减肥法宝。除此之外，稀饭还有很多的功效哦!

一、稀饭的好处有哪些

1、稀饭可预防脚气病、消除口腔炎症:稀饭含有丰富的维生素b为预防脚气并消除口腔炎症提供保障。

2、稀饭可补脾、和胃、清肺功效:稀饭的热量比较低，营养丰富，具有补脾、和胃、清肺功效。

3、稀饭可益脾养胃:稀饭性温，味甘，而且较少其他调料，对于益脾养胃，促进脂肪吸收有明显作用。

二、稀饭的功效与作用

1、容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

2、增强食欲，补充体力。生病时食欲不振，清稀饭搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

3、防止便秘。稀饭含有大量的水分，平日多喝稀饭，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、预防感冒。天冷时，清早起床喝上一碗热稀饭，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

5、防止喉咙干涩。对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的稀饭汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

6、调养肠胃。胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

7、延年益寿。喝稀饭可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成稀饭，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝稀饭可防小病，更是保健养生的最佳良方。

以上就是我们日常吃稀饭的好处及作用功效，大家现在也都了解了吃稀饭带给大家的健康，我们可以学做各种各样的稀饭，如小米、绿豆、黑米等稀饭，也都是现在人们日常生活中比较流行的吃法，不仅方便而且营养健康，夏天吃可以增进食欲呢。