吃什么对失眠好？一起来看看吧

现在人身体压力比较大，生活很是不规律，对于我们的身体的影响也是很大的，很多时候就会导致失眠，当然失眠有很多的因素所引起的，长期下去是对身体不好的，而且也会给身体造成很大的负担，那么吃什么对失眠好？有什么好的方法和作用呢？

一、吃什么对失眠好

1.主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2.肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

3.蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4.水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

5.其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

二、经常失眠不能吃什么

1.含咖啡因的食物

如:咖啡奶茶,可乐

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2.辛辣食物

如:麻辣小食,香蒜面包

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3.油腻食物

如:炸鸡,甜甜圈

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4.有饱腹作用的食物

如:豆类食物,烤玉米

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

三、失眠是什么原因引起的

1.环境要素

在人的心理上还有很强的顺应才能,习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠,例如,寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。

2.药物要素

过度兴奋地药会让大脑不停的工作,就算是安息药也会本人人体。中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症,如睡眠浅,恶梦多。

3.精神要素

生活中难免会有打击人心里的事情,而且我们经常见到的精神性疾病十分容易惹起失眠,比方焦虑症、抑郁症、精神团结症、神经衰弱等。

4.生理要素

人是理性动物,有一点的不称心就会让身体上不舒适如,饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠,躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。

吃什么对失眠好已经简单的分享给大家了，这些食物对于治疗失眠是有一定的效果的，而且对于身体也是特别的好的，所以大家可以平时吃一点关于改善失眠的食物，但是也要注意经常失眠不能吃什么，这些对失眠是没有任何的好处的，而且还有很多的副作用。