补气食物有哪些，吃它就对了，体虚立马跟你说再见！

很多时候因为饮食不恰当或者生活规律不协调的话就会出现气虚的现象，很多时候表现为四肢乏力，面色苍白，说话没有力气，时间长了还有可能会出现肾脏衰竭的现象，所以气虚的话一定要补气才能预防这些不好的现象，那么补气食物有哪些呢。

补气食物有哪些

一、山药

山药的营养非常丰富，而且山药一直以来就是被大家公认的补气好物，因为它不仅价格便宜，而且效果还非常好，所以受到很多人的喜爱。我们在吃山药的时候可以搭配排骨，做成山药排骨汤，这样能够让身体更好的吸收掉山药里面的营养物质，而且还能够有效的减少脂肪的堆积，可以避免肥胖以及高血压和高胆固醇的现象发生，对于老年人来说山药是非常适合的，而对于年轻人来说吃山药不仅可以补气，还能够起到减肥瘦身的作用。

二、鲫鱼

相信大家对于鲫鱼都是特别熟悉的吧，鲫鱼滋补身体的作用可以说是非常大的，比如产妇，体弱多病，气虚，以及大病初愈的人都是非常适合吃鲫鱼的，能够帮助我们的身体快速恢复能量值，并且还能够补充各种营养物质，所以有很多人把鲫鱼汤又叫做大补汤，好喝又有营养。

三、大枣

很多人对于大枣的认知就是觉得它能够补血，其实大枣除了有着补血的效果以外，补气的效果也是非常好的，所以很多女性都非常喜欢吃大枣，大枣可以直接吃，也可以用来做成粥，或者和生姜搭配一起吃都是非常不错的。

除了上面给大家介绍的这三种补气的食物以外，还有糯米，小米，香菇，番茄，韭菜，薏米等等都是补气的食物，大家可以根据自己的口味喜好来选择吃什么食物，但小编要提醒大家这些补气的食物一定要坚持食用，三天打鱼两天晒网的话是不行的。