沙拉三明治，一道健康营养的美食！

说到早餐啊，沙拉三明治可是早餐榜上赫赫有名的一位。除了中国人民习惯吃的传统包子稀饭，、豆浆油条以及面食等。三明治也逐渐成为早餐选择的的一个趋势，这道原始于外国的食物传入中国后，经过本土人民的饮食习惯改进，逐渐受到更多人的认可与喜爱。今天小编就来给大家介绍一下沙拉三明治。

沙拉三明治的做法

简单来说，沙拉三明治就是由两片面包夹杂着蔬菜、酱、鸡蛋等食材制作而成。主要使用吐司片和鸡蛋为主料，玉米粒、绿色蔬菜和沙拉酱为辅料。以下就是制作方法：

1.首先把准备的鸡蛋煮熟捞出剥壳，再将鸡蛋压碎。

2.将准备好的玉米粒焯水煮熟捞出备用，再将生菜或者其他的绿色蔬菜切碎。

3.将压碎的鸡蛋、玉米粒、绿色蔬菜放入碗中，加入盐、胡椒粉还有沙拉酱一起搅拌均匀。

4.把制作好的中间料均匀涂抹在吐司片上，盖上另一片，按压一下使之接触更加紧密。

5.将吐司的边角切去，最后切成自己喜欢的样子就可以吃了。有各人喜好的还可以将吐司片煎一下。

在上面，小编给大家介绍了传统沙拉三明治的制作方法，喜欢吃肉的朋友们也不用对它有所排斥，只需要改进一下，在吐司片中再加入煎好的片状肉类即可食用。除开口味不谈，沙拉三明治的营养价值也很高，尤其是在一日之晨的早餐中扮演着很重要的角色。

吐司片中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有少量的维生素以及钙、钾、镁、锌等矿物质营养，口感回甜软绵，也很易于消化和吸收，无论是保存、携带还是食用都很方便，这也是吐司越来越受欢迎的一点。

三明治中的料也很有营养价值，蔬菜不用说了，绿色蔬菜丰富的维生素、鸡蛋的蛋白质等都是人体所需的成分，食用三明治能很好的补充这些物质，而且味道也很好。其中的沙拉酱也是决定口味的一点，也是沙拉三明治的灵魂之一。

沙拉三明治的出现也是必然，毕竟现代社会大家都这么繁忙，很多人容易忽视了早餐，有多少为了生计奔波的年轻人有那么多时间能坐下好好和一碗粥，好好吃一碗面呢?三明治是为了解决当代年轻人没有时间吃早餐且又不得不保护身体而出现的。现代人的智慧就体现在这些小细节，将各类丰富食材组合在一起，搭配成营养健康的快餐美食，小伙伴们在辛苦工作的同时不要忘记来上一份沙拉三明治哦。