榴莲热量高吗？会不会发胖？

榴莲在生活中是非常常见的一种水果，很多人都是爱吃榴莲的，但是，有一部分觉得榴莲的味道有点难以接受，所以不喜欢吃。对于很对的女性朋友来说，吃榴莲的时候可能更关心的是榴莲的热量，吃了之后会不会长胖，其实，榴莲的热量是有点高的，但是，适当吃点还是不会有关系的。

榴莲热量高

一、榴莲热量高吗

1、榴莲的热量是147大卡/100g的一个情况。实际上不算高的。适当吃是没有问题的。但是要控制整体吃的量。如每天总共吃的热量不要超标。以及饮食结构要合理才比较好的。配合适当运动是可以控制体重的。不要节食。

2、一般吃点水果是好事的，但是榴莲的热量是100克133.0大卡，热量比较高，所以一次不要吃太多。如果想要保持身材，就要注意饮食均衡，早餐要吃饱，中午和晚上吃个8分饱就可以了。另外辛辣，油腻肥甘的食物要少吃就行。主要是对饮食量的控制，食物的种类其实是没有特别的禁忌的。

3、每100克榴莲所含营养素如下

热量 (147.00千卡) ·维生素b6 (0.14毫克) ·蛋白质 (2.60克) ·脂肪 (3.30克) ·碳水化合物 (28.30克) ·叶酸 (116.90微克) ·膳食纤维 (1.70克) ·维生素a (3.00微克) ·胡萝卜素 (20.00微克) ·硫胺素 (0.20毫克) ·核黄素 (0.13毫克) ·尼克酸 (1.19毫克) ·维生素c (2.80毫克) ·维生素e (2.28毫克) ·钙 (4.00毫克) ·磷 (38.00毫克) ·钾 (261.00毫克) ·钠 (2.90毫克) ·碘 (5.60微克) ·镁 (27.00毫克) ·铁 (0.30毫克) ·锌 (0.16毫克) ·硒 (3.26微克) ·铜 (0.12毫克) ·锰 (0.22毫克)

二、吃榴莲需要注意什么

1、榴莲性热，不建议和性温热的食物一起食用，比如狗肉、羊肉、孜然、花椒等，一起食用容易上火。

2、吃榴莲的时候最好搭配一些性味寒凉的食物食用，以缓解食物燥热情况，避免体质过热。

3、有严重便秘的人群不能吃榴莲，榴莲中纤维素含量高，严重便秘的人群食用榴莲会加重便秘的情况。

4、上火便秘的人群不能吃榴莲，会加重上火的情况，导致便秘更严重。

5、榴莲中发酵糖含量高，因此吃榴莲之后需要漱口，避免发酵糖蓄积在口腔中，导致细菌滋生，影响口腔健康。

以上就是小编对榴莲热量高的一个详细介绍，同时还介绍了吃榴莲时需要注意的相关事项，还有我们要注意的是，吃榴莲要少吃，不能一次性吃太多了，要根据自己的身体体质去吃榴莲，这样对身体才会有一定的好处。还有吃榴莲的时候要注意，榴莲打开之后就要快一点吃完，不然会变质的。