怎么减肥才健康 推荐4款健康减肥茶

　　怎么减肥才健康 推荐4款健康减肥茶

　　茶可提神醒脑、消除疲劳，备受办公室一族的喜爱。知道么?茶的益处远不止提神醒脑、消除疲劳，它还助于减肥。下面介绍几种减肥效果最佳的日常茶品种，品属不同，作用也不尽相同，有的可减轻饥饿感，有的则是通过增加机体代谢来达到减肥的效果。喝茶还可减少你患心脏病和糖尿病的风险。

　　1、白茶—减缓新的脂肪细胞形成

　　白茶，属微发酵茶，是汉族茶农创制的传统名茶。中国六大茶类之一。采摘后不经杀青或揉捻，只经过晒或文火干燥后加工的茶。属轻微发酵茶，是中国茶类中的特殊珍品。因其成品茶多为芽头，满披白毫，如银似雪而得名。

　　由于白茶在制作过程中采用自然风干，太阳晾晒的方式，使它成为处理过程最为简单的茶品之一，也由此更富含抗氧化物。和绿茶相比，白茶的多酚要多出三倍。研究表明，白茶成分可激发脂肪分解并阻止新脂肪形成，因此白茶几乎是减肥的不二选择。

　　2、薄荷茶—欲望终结者，阻断你的饥饿感

　　薄荷又名苏薄荷，为常用中药，其提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分。民间也有用薄荷叶外敷或煮成糊状外用治疗某些疾病。绿茶汤中加糖，再添加新鲜的薄荷叶，就是名副其实的薄荷茶了，是北非地区的特色茶饮料。

　　有些味道会让你感到饥饿，有些味道抑制你的食欲，薄荷茶的茶香就属于后者。一项发表于神经医学的研究表明，隔两小时闻薄荷气味小段时间的实验组比对照组在一个月时间内多减重5磅。你也可以适当使用薄荷香薰来达到相同的效果。由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可消除牙龈肿痛。注意：薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

　　3、乌龙茶—快速减肥

　　和绿茶一样，乌龙茶叶富含儿茶酚，可加速脂肪细胞的代谢。一项乌龙茶研究的参与者在六周的时间里减重六磅，效果相当可观。

　　4、绿茶—加速脂肪细胞的代谢

　　运动之前，喝杯绿茶可加强燃脂效果。一项持续12周的研究显示，日饮茶4-5杯绿茶的人，进行25分钟的中等强度有氧锻炼，比只进行锻炼的对照组平均多减掉2磅多体重。绿茶中富含儿茶酚，儿茶酚会与腹部脂肪组织反应，不仅刺激脂肪细胞脂的析出，还可加快肝脏代谢脂肪的速度。

　　10款自制健康减肥茶

　　1、三花茶

　　材料：玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱，水2500cc

　　作法：开水冲泡、每日代茶饮用。

　　功用：此药性味甘平，没有不良副作用，适用单纯肥胖型，可以瘦身、提气、减压，适合四季饮用。

　　2、七叶胆杜仲茶

　　材料：七叶胆5钱，杜仲5钱

　　作法：将上述材料用1000cc的水熬煮20分钟，取代茶饮。

　　功用：利尿、消浮肿。

　　3、七叶胆茶

　　材料：七叶胆肿、高血压患者适宜的3钱、绿茶5克、水1500cc

　　功用：利尿、消肿，是肥胖兼水茶饮，但月经和腹泻间应停用。

　　4、决明茶

　　材料：生决明子5钱、茶叶、甘草各2钱、水2000cc

　　作法：开水浸泡代茶。

　　功用：此方对肥胖且便秘者效果好，若便秘者应用生决明子。

　　5、山楂茶

　　材料：山楂3钱、丹参2钱、菊花1钱、水1500cc

　　作法：水煎后代茶饮用。

　　功用：消积。去脂、降压、多用于肥胖症、高血脂以及消化不良者，尤其喜欢肉食者可用。

　　6、益气健脾茶

　　材料：北耆6钱、白术3钱、枸杞3钱、茯苓5钱、党参5钱、陈皮3钱、甘草2钱、泽泻3钱

　　作法：药材用4碗水煲成1碗水。

　　功用：益气健脾、利水消肿，有助改善局部肥胖。

　　7、荷楂薏橘茶

　　材料：干荷叶3钱、山楂2钱、薏苡仁3钱、陈皮2钱、白术1钱、茯苓2钱

　　作法：将药材装入布袋中，水煎30分钟，不拘时，代茶饮，每日一剂。

　　功用：理气行水，降脂化浊，适用于痰湿、水肿型肥胖者。

　　8、荷叶普洱茶

　　材料：干荷叶3钱、茶叶1钱(普洱茶、绿茶、乌龙茶等)

　　作法：干荷叶水煎30分钟取汁，加入茶叶，水煎5分钟，每日一剂，取代茶饮。

　　功用：健脾消食、清热凉血。适用于水肿型肥胖者。

　　9、麻仁润肠茶

　　材料：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙

　　作法：1、将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。2、加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

　　功用：润便通畅，适用于便秘型肥胖者。

　　10、补气消脂茶

　　材料：黄耆10克、车前子5克、草决明10克、桑叶5克、陈皮5克

　　作法：将上述药材以2000cc水煮茶饮用。

　　功用：补气利尿，清肝明目。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于怎么健康减肥的相关知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的减肥知识，请继续关注本站。