豆浆怎么喝，由你来决定

豆浆是我国特色食物，历史悠久，在南北方地区都有早上喝豆浆的习惯，作为一种饮品，它不像果汁、奶茶一样含糖量高、热量高，而是非常健康，老少皆宜的一种食物。但是有很多朋友觉得豆浆味道过于清淡，不适合自己，下面就像大家介绍如何花样喝豆浆！

一、豆浆怎么喝

1、 雪梨豆浆

材料：干黄豆1杯、雪梨1个

做法：

(1)将干黄豆预先浸泡好，将雪梨切成小块;

(2)两者洗净后混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“果蔬豆浆”键，十几分钟做好了雪梨豆浆。

2、五谷豆浆

用料：黄豆、黑豆、红豆、花生、核桃仁、玉米碎、清水1000ml

做法：

(1)黄豆黑豆红豆花生核桃仁每样一点放入量杯中，加入清水泡上2个小时以上;

(2)然后在豆浆机里加入1000ml清水和泡好的食材，再加入少许玉米碎;

(3)将豆浆机调至五谷豆浆按钮，等豆浆机打好豆浆即可食用。

3、胡萝卜豆浆

材料：泡好的黄豆(用清水泡6小时以上)、胡萝卜1根

做法：

(1)将胡萝卜刨皮洗净切小丁，和泡好的黄豆一起倒入豆浆机，加入适量的水，15分钟左右，豆浆就煮好了，倒进滤杯滤出豆渣；

(2)再根据各人口味加入适量的糖，也可不加，因为胡萝卜有天然的甜味。

4、黑豆核桃豆浆

材料：黑豆80克、核桃30克、水1000ml

做法：

(1)在豆浆机内加入倒入黑豆、核桃、1000ml水;

(2)煮至沸腾，大约30分钟即可倒出饮用。

5、绿豆浆

材料：绿豆、白糖、清水适量

做法：

(1)将绿豆洗净，浸泡6—16小时;

(2)将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟;

(3)趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

二、豆浆的营养价值

1、强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病

豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治冠心病

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

你想要豆浆怎么喝，是什么味道，就可以根据自己的喜好加入红枣、桃仁等各种材料，这样做出来的豆浆味道更丰富，口感更有层次。豆浆营养价值高，老少皆宜，更重要的是其制作方法简单，只需要一个豆浆机就可以解决，每天喝一杯，有益于身体健康。