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睡觉时抽搐是怎么回事?

程序员文章站 2022-11-09 19:01:02
      睡觉抽搐几乎是所有人都有过的体验,尤其是半夜睡的正香,突然小腿抽筋,疼痛难忍,有时还持续好长时间,......

      睡觉抽搐几乎是所有人都有过的体验,尤其是半夜睡的正香,突然小腿抽筋,疼痛难忍,有时还持续好长时间,严重影响了睡眠质量。多数人都以为腿抽筋就是缺钙了,可就算补钙了或者在一些几乎不会缺钙的年纪也会抽经,这又是为什么呢?的确,缺钙是引起小腿抽筋的其中一项因素,但还有许多其他因素同样会使小腿抽筋。究竟是什么原因呢,接下来就跟着小编一起来了解一下吧。

睡觉时抽搐是怎么回事?

  睡觉时抽搐,指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。在你睡着的时候,往往还伴随*坠落感甚至是模糊的梦境,并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠,但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍(periodic limb movement disorder),变身成“抽搐男”或“抽搐女”,且陷入失眠的困扰。

  另外一种更有趣的解释认为,人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的,因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时,大脑会基于这一应激反应模式以为我们在*坠落,出于保护自身的需要,大脑指挥全身肌肉马上行动,试图在下坠的过程中抓住什么东西。于是,本已放松的肌肉突然收紧,引发睡觉时抽搐。

  关于这种现象的原因众说纷纭。一种理论认为,在你睡着的时候,个体从清醒状态进入睡眠时,会出现心跳减慢、体温下降、呼吸变缓,肌肉也随之放松。网状激活系统(reticular activation system,ras)负责控制这一转换过程,入睡抽搐可能仅仅是网状激活系统数据出错时伴生的一种副作用。

  一、缺钙

      缺钙是最被人们熟知的睡觉抽搐的诱因,当人体中缺钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,很小的刺激就会引起肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。青少年生长发育迅速,老年人钙流失过多,都很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

  二、肌肉疲劳

      白天运动量过多或者用力过度,比如参加登山等运动后,使得肌肉过渡疲劳,而且晚上的休息并没有使肌肉状态得到很好的改善,身体中的代谢物堆积,导致小腿抽筋。

  三、寒冷

      为什么寒冷会使腿抽筋,举个简单的例子,在游泳前,如果准备活动不充分,突然进入相对低温的水中,容易引起腿抽筋。同理,如果晚上睡觉没盖好被子,肌肉受寒冷刺激,就会发生痉挛。

  四、局部压迫

      不良睡姿或杯子恰巧压在脚面,就迫使小腿肌肉长时间处于被动放松状态,突然翻身或压迫解除,肌肉收缩与放松难以协调就会引起抽筋。另外局部压迫还会是血液回流受阻,当到达一定程度时,也会引起腿部肌肉痉挛,引发睡觉抽搐。

  如何避免抽筋发生,在该补钙的年龄正确补钙,剧烈且大量运动后应当充分伸展肌肉以达到放松局部肌肉的效果,睡前热水泡脚加速局部血液循环,盖被褥时记得把脚也盖上,但别压迫它,你的脚既怕冷又怕重,可以避免睡觉时抽搐。