吃土豆能减肥吗，这些知识你可能不知道

土豆可以说是日常生活中非常多见的一种食物。作为过去生活的主食之一，现在仍然经常出现在人们的餐桌上。土豆的烹饪方法也多种多样，口感和味道都非常好，很受人们的欢迎。那么有些人就会问：吃土豆能减肥吗?接下来这篇文章就为大家解答一下这个问题。

一、吃土豆可以减肥吗

1.大家都知道，薯条是用土豆制成的，每100g薯条中就含有200-300千卡的热量，10g左右的脂肪。这样吃土豆是不可能减肥的，还会变得更胖。

2.很多人听说吃土豆不会长胖，就将土豆当成主食吃，每一餐吃大量的土豆。但是每一餐都摄入大量的土豆其实会造成人体营养的不均衡，不但不能达到减肥的效果，还有可能造成营养不良。

3.孜然土豆、红烧土豆等吃法：这样做出的土豆含有很多的配料，味精、孜然等等，其中所含的盐分和糖分，以及油分都很高，也不能达到减肥的效果。

二、怎样吃土豆才能减肥

土豆能减肥是因为其中含有抗性淀粉，不会被人体消化吸收，但在肠道中又有很强的饱腹感。吃了之后不会产生热量，有利于减肥。但是吃土豆要想达到减肥的效果，一定要找对方法。不能吃油炸的土豆。薯条等等。可以将土豆蒸熟，撒上少量的调味料食用。尽量搭配一些别的主食和蔬菜，既可以减少热量的摄入，又可以保证饮食的多样性和均衡性。在减肥的同时，又可以保证营养摄摄入的充足。

吃土豆能减肥吗?这个问题的答案是非常显而易见的。吃土豆可以减肥，但一定要找对吃土豆的方法。一定要保证烹饪方法的正确，以及食用时要注意各种食材的均匀搭配，才能达到健康减肥的效果。既减轻了体重，又保证了身体的健康。想要减肥的朋友们一定要注意了。