牛油果吃多少为宜？听说它有毒

牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源，饱腹感也很强，很适合在健身期间食用。近几年来，一些知名快餐品牌纷纷推出了牛油果系列的产品，牛油果也开始逐渐活跃于各大水果市场和电商平台。但是牛油果吃多少才叫合适呢?每天最多吃多少个牛油果?是否需要每隔一段时间再摄入牛油果?牛油果的热量究竟如何?今天小编就带你来一一了解这些问题。

一、牛油果吃多少为宜

牛油果虽然对增肌有很大帮助，但是脂肪含量同样不低，热量也很高：一个牛油果下肚，每日脂肪的标准摄入量也就占用了大半，再吃其他事物可就要再三权衡、步步为营了；每100g牛油果中就含有160千卡的热量，虽说饱腹感确实强，但这热量也着实令人生畏。

假如不想让区区一个牛油果打乱每日饮食的良好布局，成年男性一天吃一个牛油果即可，女性和儿童每天吃半个或者四分之一个即可。当然，如果实在无法抵抗牛油果的诱惑，一天之中已经摄入了过多的牛油果，就一定要调整其他事物的摄入量;若是一天之中吃了三四个牛油果，再权衡着减少其他摄入都于事无补了，可真要做好充足的心理准备，赶紧出门运动起来，并且在心中反复默念：“明天再也不敢了!

二、牛油果有毒

牛油果有毒，所以才不能多吃，话不能只说一半。

第一，目前市场上的牛油果已经是经过几代改良之后的品种了，很久以前未经改良的牛油果确实是有毒素的。多久之前呢?猛犸还在这片大地上奔跑的时候。经过这么多年的自然选择和人工改良，目前市面上出售的牛油果都不含有会影响人体的毒素。

第二，牛油果的确含有毒素，但这是针对小动物而言的，牛油果中的微弱毒素对人体没有任何影响。要真说有人吃牛油果吃出了问题，那多半只有两种可能：一次性吃多了，消化不良了;长期吃太多，身体发福了。

三、牛油果怎么吃最为过瘾

既然是每天只能吃至多一个的东西，自然不能像吃苹果一样大口大口地啃，总得精细一点——当然，大口啃食牛油果的体验本身也不太妙就是了(很多人更是直言其难以入口)。

吃牛油果，要和别的食材搭配，才能最大发挥其口感的优势。用牛油果抹面包、夹三明治、拌饭、拌沙拉、做酸奶水果捞，都是牛油果的常规简易吃法。另外，有创意十足的网友挖去牛油果中间的核、打入鸡蛋，把牛油果当做蛋挞烘烤;还有一些很能接受牛油果口感的网友直接用牛油果蘸酱油、芥末、拌白糖吃;也有网友将牛油果榨汁后制成酱料……这么多种吃法，总有一款适合你。

牛油果吃多少为好?考虑到营养搭配的问题，每天还是少吃为妙;如果对脂肪和热量的威胁不屑一顾，敞开肚子吃即可。吃牛油果也有讲究，与其他食物搭配，既能控制摄入，又能充分发挥口感优势，可谓最妙!啰嗦了这么多，小编正打算去水果超市买一颗，切一半夹三明治，用保鲜膜封住另一半放进冰箱，绝美!