牛油果的食量吃多少为宜一般人都不告诉他

牛油果也算是水果里面比较清奇的一个品类，牛油果虽然含有非常丰富的营养成分，但是由于牛油果本身的味道以及口感所致，一直以来都不是特别受欢迎。对于喜爱牛油果的人群来说又是爱不释手的，牛油果的吃法是非常多样的，但是牛油果本身的热量比较高，所以在什么时候吃或者吃多少都是特别有讲究的，那么牛油果的食量每次吃多少为好呢？感兴趣的朋友跟着小编一起来看看呀。

一、牛油果的食量吃多少为宜

由于牛油果的热量较高，所以每次在吃的时候摄入量是一定要特别注意的，男性朋友一天最多只能吃一个牛油果就足够了，一个牛油果的热量已经足够供给整天的消耗吸收，而女性朋友的摄入量相对要减少一些，女性一天只需要吃半个或者四分之一个牛油果就足够，一天之内不宜再过多的摄入了，如果是在减肥阶段的话那就更要适量的摄入，更要注意控制适量，当天摄入牛油果的量过多不宜身体消耗吸收，长期这样消耗不完全就会形成脂肪堆积在体内，所以不建议大家过量的食用牛油果。只要是合理合量的吃些牛油果对身体的好处是非常多的。

二、晚上不宜吃牛油果的原因

1.晚上消耗小

晚上是人体消耗最慢最小的时候，所以晚上不宜吃像牛油果这么高热量的食物，晚上摄入热量过多容易导致体内堆积脂肪，长时间这样会发胖，尤其是在减肥阶段的朋友们更要避开这个时间段吃牛油果，如果实在想吃的话，最好在晚上八点以前适量的吃点就好，吃完后可以做些运动消耗掉。

2.牛油果热量高

每吃一个牛油果的热量大概有245卡，相当于我们平时吃一碗米饭的热量。所以每次在吃的时候千万要注意摄入量，以免摄入过多给身体带来负担。

3.牛油果脂肪高

牛油果听名字就知道是含有脂肪的水果，牛油果里含有大量的植物脂肪，这些脂肪在晚上是比较难消化的，虽然这种脂肪对于人体有保护作用，但是晚上这个时间段还是不要吃牛油果的好，尽量在上午或者下午适量的吃些比较好。

相信大家都知道牛油果热量比较高，所以每次摄入牛油果的食量也要控制好，以免过量的摄入给身体带来不必要的消耗负担，最好也不要每天都吃，一周吃2-3次就足够了。喜欢吃牛油果的朋友可以用牛油果拌沙拉、做牛油果口味的点心或者直接吃都是很不错的。