便秘吃什么东西最好，这些方法你都试过了吗

说到便秘，大家都不愿意提起的辛酸史。便秘是非常难受的，所以每到有人便秘的时候，总是会寻找很多的方法来治疗便秘。治疗便秘的方法有很多，但都不是能够立即治好的。那么你知道如果便秘了吃什么东西最好吗。跟着小编的步伐一起来看看吧。

便秘吃什么东西最好

一、常见疗法

1、便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化;

2、适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄;

3、适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

4、另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。

5、便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、顺航优品黑蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。

二、便秘吃什么东西最好

1、艻苋菜

功用：清热，利湿，解毒，消肿。用于痢疾，便血，浮肿，白带，胆结石，瘰疬，痔疮，疔疮，喉痛，蛇咬伤。常用量9～15克

性味：甘，寒

2、蜂蜜，蜂花粉

功能：蜂蜜能够润肠，清火，祛痘。种类繁多。早晚温水服用最好。分寒性，温性，中性之分。口味也可不相同。蜂花粉最适合女性。过敏者少用。

3、饮水

功能：早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

4、核桃

功能：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。

5、食物纤维

功能：食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

6、膳食纤维

含有膳食纤维的食物：香蕉，葡萄，菠萝等水果以及红薯。

7、生物制品

三、食疗方法

便秘食疗方法

1、桂花糖10 克，荸荠500 克，枣泥馅150 克，加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状，入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘。

2、白萝卜500 克，洗净，切碎，加水煎汤，服用时兑入适置蜂蜜。适用于习惯性便秘。

3、将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁，每日早晚各服 1 杯，连服 2 ～ 3 周。适用于习惯性便秘。

4、猪里脊肉60 克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100 克，加水适量煮粥，待熟后加入调味品食用。

5、新鲜茭白120 克，旱芹菜60 克，加水煎服，每日 1 次。

6、胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日 80 毫升，早晚各 1 次。

7、细嫩竹笋100 克，去皮，切片，与猪瘦肉100 克同煮熟，加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日 1 次。

8、韭菜250克，洗净，切段，炒或者煮汤。

9、香蕉100克，每日饭后1次。

10、苹果100克切小块，加牛奶，饭后1次。

如果发现了自己有便秘的话，饮食方面也要马上调整，健康的饮食状态是治好便秘的第一步。适量的饮水对身体是非常友好的。便秘吃什么东西最好，上面的方法都记住了吗？一些采用食疗进行医治的朋友们一定要坚持下去，不能几天看不出效果就不坚持了哦。毕竟身体要靠慢养来好好调理的嘛。