吃好营养粥，炎炎夏季消暑又健康

炎炎夏季，容易食欲不振，这个时候的肠胃也是比较脆弱，对于那些平时胃不太好的朋友，可以借助大伏天的阶段，好好进行调理。而说到养胃，粥肯定是第一选择，但是总是喝白粥吗，也容易厌烦，那么我们来介绍几款养胃的营养粥，这些粥烧起来简单又美味，大家可以试试看。

推荐几款适合养胃的营养粥品的制作方法：

一、青豆玉米粥

[材料]青豆80克、玉米碎150克、枸杞子10粒、菠萝30克、清水1 000毫升

[调料]冰糖适量

[做法]

1、青豆、枸杞子、玉米碎分别洗净，菠萝洗净后切成小块，用盐水浸泡10分钟。

2、将玉米碎与200毫升清水放入碗中，在蒸锅中蒸熟。

3、锅置火上，放入剩余清水，蒸好的玉米碎，大火煮开后放入青豆、菠萝，转小火后熬煮10分钟，最后放入枸杞子、冰糖略煮3分钟即可。

二、芋头红薯粥

[材料]玉米50克，芋头、红薯各40克[凋料]白糖适量

[做法]

1、玉米淘洗干净;芋头去皮洗净，切丁;红薯去皮洗净，切丁。

2、锅置火上，放入适量清水烧开，加入芋头丁、红薯丁用大火煮沸，加入玉米煮开，再转小火熬煮至粥烂，加白糖调味即可。 玉米能降血压、降血糖、降胆固醇，防止高血压、冠心病、细胞衰老及脑功能退化，并有抗血管硬化和预防肿瘤等作用。玉米还富含膳食纤维，是减肥佳品。

三、银霹莲子羹

[材料]银耳20克，莲子50克，枸杞子、百合各少许

[调料]冰糖适量

[做法]

1、将银耳、莲子、百合放在温水中泡软，银耳去除杂质，撕成小朵;枸杞子洗净。

2、锅置火上，放入适量清水、银耳、莲子、百合烧开，放入冰糖，煮至莲子熟软，放入枸杞子稍煮即可。

四、薏米麦片粥

[材料]薏米60克、麦片30克

[调料]冰糖适量

[做法]

1、薏米洗净用水浸泡约2个小时，沥干水分。

2、锅中倒入适量的水，加入薏米煮开，再改用小火煮大约25分钟。

3、加入麦片煮约1分钟，加入适量的冰糖即可。

五、薏米莲子百合粥

[材料]薏米20克，枸杞子、莲子、杏仁、百合各5克，大米1∞克

[调料]白糖适量

[做法]

1、莲子泡发，洗净，去心;薏米、枸杞子、杏仁、百合、大米洗净备用。

2、将薏米、枸杞子、杏仁、莲子、百合、大米一起放入锅内，加适量水，上火煮粥，至米粒熟烂，加白糖调味即可。

五款营养粥已经介绍完了，大家可以尝试一下。喝粥不仅仅是养胃，同时也是给我们平时负担比较重的肠胃减负。对于一些想要减肥的人群来说，每周喝几次粥也可以帮助减脂。同时女性朋友经常喝一些营养粥，也有助于美容养颜，帮助代谢，减轻身体负担。