养生吃法—薏米山药莲子粥，功效多多

皮肤暗黄、湿气重、易上火等等问题困扰着现在很多年轻人。花再多的钱买贵的护肤品都没有见到效果，原因是没有真正找到问题的根源。治标不治本，即使有个效果，也会反反复复出现问题。今天就带大家了解一个养生吃法，薏米山药莲子粥。

一、薏米山药莲子粥的功效

1.薏米：薏米的营养价值丰富，有抗氧化、降血糖的作用，富含丰富的蛋白质、矿物质元素和维生素。能够起到美白养颜，健脾止泻，祛湿的作用。长时间食用可以增强皮肤的抗衰功能，令皮肤更加光滑细腻，减少皱纹。

2.山药：补气补阴，却不易上火，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃的良药。山药中富含的大量粘液蛋白，微量元素能够有效益志安神。

3.莲子：“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”这是古人对莲花的评价，那么作为莲子，它的功效也同样值得被人们关注。莲子有补气，顺血的功能，因此有一定的防癌抗癌的作用。莲子芯能够强心安神。莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后、体虚的人群，更是常用的营养佳品。善于滋养补虚，清心降火。需要注意的是，体寒的人群不适宜长期服用。

二、薏米山药莲子粥的做法

1.薏米、莲子洗干净后分别用清水浸泡一小时，山药去皮切成小块，清洗干净后备用。

2.锅中房水烧开，放入薏米、大米和莲子，中火煮开，煮开后转小火煮30分钟。

3.最后放入山药块，继续小火煮二十分钟即可。可根据具体情况酌情增减时间。

4.注意事项：山药去皮时，要戴上手套，负责会使皮肤很痒。

比起昂贵且难喝的中药，薏米山药莲子粥是很好的养生方法了。如今社会，大多数人都处于亚健康的状态中，却又乏于改变自己的作息，一碗薏米山药莲子粥带你原理亚健康。长期坚持，能够改善体质，美容养颜甚至是减肥瘦身的作用。并且着几种材料都是比较平常的药材。一周吃2-3次就能达到效果。赶快试试吧!