潜泳的动作要领有哪些 潜泳技巧介绍

　　什么是潜泳

　　潜泳是身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式潜泳(业余常用)和蝶腿潜泳(职业常用)。下文只介绍蛙式潜泳。

　　潜泳的动作要领

　　身体姿势

　　蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。

　　腿部动作

　　潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。

　　臂部动作

　　1、划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面。

　　2、移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。 臂、腿配合动作

　　臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束

　　潜泳换气技巧

　　在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

　　如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时，再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对*泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。

　　在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限(不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时，就抬头出水面换气。

　　潜泳时怎样才能在水下延长闭气时间?

　　1、首先吸气时要慢慢吸，不可猛吸一口就下水

　　2、潜泳时尽量保持最低消耗氧气的动作，即双手不动，打*泳腿;或者打一下蛙泳腿，大弧度划一下手(双手从头顶划至臀部)一次动作间隔两秒

　　3、实在憋不住的时候，不要慌，可适当吐出点气来，这样能憋更长时间 。憋气时间越长，游的就越远!

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于潜泳的知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的知识，请继续关注本站。