春季老年人养生，如何健康美丽的养生

春天万物复苏，生机盎然，春暖花开，春天的季节老年人更需要重视保健，老年人保健保养得当，身体棒棒，儿女放心。很多老年人也是很重视养生的，随着我国经济高速发展，国民的消费水平提高，健康与长寿成为百姓生活里关键词，在春暖微寒的季节里，春季老年人养生怎么做呢？

春季老年人养生

1.第一步是加强运动，让身体变得健壮而更好的御寒;老年人可在清晨空气新鲜时练练慢跑、做做操，打打太极拳，让身体各个关节得到有效的运动，让新陈代谢加速，保持身体轻松充满活力，但早春微寒，在运动时注意保暖;

2.春节养生的关键一步是饮食，民以食为天，一日三餐显得更为重要，春季干燥，老年人需要多食应季新鲜蔬菜，适量的应季新鲜水果，比如春天里的小油菜、小菠菜、小葱、黄瓜等绿色蔬菜，它们含有丰富的维生素，及时补充维生素，使老年人头脑清醒;

3.老年人在春季可以食用草莓、圣女果等新鲜水果，水果不但滋养皮肤，可以还让老年人荣光焕发；

4.同时老年人在饮食中合理搭配鸡蛋、瘦肉、豆制品等蛋白质含量高的食物，适当补充蛋白质，调节血脂，延缓皮肤衰老，延缓身体衰老;

5老年人餐后需补充些牛奶、最好是酸奶等饮品，牛奶里含有丰富的钙，充足的钙让老年人骨骼与体质健壮。酸奶在补钙同时，还能帮助老年人肠胃促进消化;

6.闲余时间，老年人还可以饮用加有红枣、枸杞、菊花的养生茶，可以清目养气、神清气爽。

春季老年人养生，是美丽的夕阳红，是一杯浓醇的陈酿，春天老年人更光彩照人，春季养生更为重要，一年之际在于春，预示着老年人一年的健康指数都在提高，老年人幸福健康是每一位儿女最大心愿，老年人养生得当，身体健康，才可一尽情享受天伦之乐。