老年人打太极养生保健的功效

太极拳是一种动作比较缓慢，动中求静、柔中带刚的运动项目。它的强度、力度、节奏、时间都可以由练习者自己调控，是一种无压力的、艺术化的运动方式。

太极拳的益处

太极拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处：

·维持心肺耐力;

·增加身体柔软度;

·改善老年人的平衡能力、摇摆能力;

·对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效;

·对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

环境要求

阳光和空气一般在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习。空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。雾天练拳要避开空气污染的地段。