清便排毒调出好气色 教你清“宿便”小方法

日常饮食习惯帮助排便

少吃过度精制的淀粉

多吃地瓜、山药、玉米、荞麦等粗粮。

粗粮中含有许多维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境、保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

多吃含胶质食物

适度食用海带和紫菜等含大量胶质的食物，不但有助通便，更能促使体内的放射性毒物随同大便排出体外，相当适合肿瘤病人于接受放化疗时食用。

且海带、紫菜都属硷性食品，有淨化血液作用。

木耳

同样含有大量胶质的黑木耳，则有帮助降低胆固醇、清涤胃肠。

木耳可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外的作用。