如何进行抗焦虑与养心安神

　　每当你熬夜工作的时候，是不是有时候会感到焦虑呢？现在在职场上，由于工作压力大和竞争激烈，人们时常会感到焦虑心慌。这时，学会如何抗焦虑与养心安神就是一件非常重要的事了。现在她学小编就和你说说什么事是焦虑性神经官能症以及如何进行抗焦虑与养心安神吧，一起来看看吧。

　　一、焦虑性神经官能症是什么

　　焦虑性神经官能症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

　　二、如何进行抗焦虑与养心安神

　　1、首先要每天保持舒畅的心情，遇到事情不要经常担忧和焦虑心慌，一定要保持心态乐观还有就是多读有益心情的书籍，良好的心态和舒畅的心情都是抗焦虑的良药。

　　2、可以喝一杯亦舒堂的百合枣仁茶来改善下症状，亦舒堂百合枣仁茶属于安神助眠茶内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药，有助眠补脑，宁心安神、美容养颜的作用。

　　3、还有别的方法可以帮助自己安心养神，比方说在睡前喝一杯温热牛奶，听一些舒缓的轻音乐，学会放空思想，不要胡思乱想，提早半个小时进入这种状态，可以让自己的心绪变得平缓。

　　4、积极参加体育锻炼是有助于帮助我们拥有更好的精神状态，尤其是在生活当中运动了出一身汗能够帮助我们拥有更好的睡眠。同时运动也可以增加我们的体能，提高机体的免疫力，让我们更加健康。

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