合理宣泄情绪方法有哪些

　　一个人总有开心的时候，也有不开心的时候，当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来，也可以让人变得开心起来，要是，没有合理的宣泄情绪，那很可能会给自己和别人带来伤害，如果没有及时情绪宣泄，我们知道不好的情绪是会传染的，那么合理宣泄情绪方法有哪些？现在就随着她学小编一起来看看吧。

　　一、情绪传染是什么

　　情绪传染则是癔症的一种特殊表现形式。这种情况多发生于一些常在一起生活的群体中，如学校、寺院、相对封闭或集中的工厂，以及其他公众场所。最初有一人出现癔症发作，周围目睹者的精神受到感应，相继发生类似症状。由于对这类疾病的性质不了解，常在这一群体中引起广泛的紧张恐惧情绪。在相互暗示和自我暗示的影响下，使癔症在短期内爆发流行。大多历时短暂，表现形式形似。

　　二、合理宣泄情绪方法有哪些

　　1、嚎啕大哭

　　当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，这也是调控情绪和情绪宣泄的一种方法，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

　　2、痛痛快快的玩一次

　　当我们长时间从事某项活动，内心就会厌倦，不仅影响效率，还会滋生不良情绪，再加上自身的压力和挫折，非常容易焦虑、神经衰弱，甚至厌世。而玩可以通过消耗体力来排解这种不良情绪，改善睡眠的质量。当然死去活来并非让大家玩命，而是强调全心投入。

　　3、游戏宣泄

　　通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到调控情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

　　4、借物宣泄

　　当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。

　　5、和亲密的人畅聊

　　交谈对象必须是你最亲近、最信任且最能理解你的人。谈话时要尽情倾诉，可以大声诉说，也可以边诉边哭。而听者要耐心，任其畅所欲言，不要加以阻止，必要时进行一些劝导和安慰。方式可以是直接交谈或通过电话交谈。

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