月饼的热量有多高？减肥的人能吃月饼吗？

月饼，是中国的传统小吃，也是中秋佳节必备的一种食物，有着团圆的美好寓意，一般以面粉配以各种馅料制作而成，咸口、甜口均有，非常美味。但月饼也是公认的高油、高糖、高热量的食物，那么月饼的热量到底有多少呢?减肥的人能不能吃月饼呢?接下来就随小编一起来了解吧。

一、月饼的热量有多高

常见的月饼种类主要有广式月饼、苏式月饼、冰皮月饼以及冰淇淋月饼，而这四种类型的月饼因为馅料以及制作方法的不同，所含的热量也不尽相同。

1.广式月饼

莲蓉馅：100克=460大卡=4碗米饭

豆沙馅：100克=411大卡=3.5碗米饭

桂花板栗馅：100克=391大卡=3.4碗米饭

枣泥馅：100克=427大卡=3.7碗米饭

五仁馅：100克=424大卡=3.6碗米饭

蛋黄莲蓉馅：100克=408大卡=3.5碗米饭

奶油水果馅：100克=456大卡=3.9碗米饭

2.苏式月饼

玫瑰百果馅：100克=441大卡=3.8碗米饭

椒盐馅：100克=442大卡=3.8碗米饭

枣泥馅：100克=408大卡=3.5碗米饭

枣泥馅：100克=427大卡=3.7碗米饭

五仁馅：100克=458大卡=3.9碗米饭

鲜肉馅：100克=488大卡=4.2碗米饭3.冰皮月饼

冰皮月饼的外皮主要是使用糯米粉制作而成的，减少了糖分和油脂的使用，所以热量相比较于传统的月饼，减少了很多。一般100克的冰皮月饼，热量大概只有269大卡，相当于2.3碗米饭。

冰淇淋月饼是新品种，馅料主要是冰淇淋，而冰淇淋又是以牛奶、糖、奶油、黄油等作为主料加工而成的，所以冰淇淋月饼中的脂肪、糖分含量都不比传统的月饼低。一般100克的冰淇淋月饼中，热量大概有437大卡，相当于3.7碗米饭。

二、减肥的人能吃月饼吗

虽然月饼是高脂肪高糖分的能量炸弹，但并不代表减肥的人就必须敬而远之。对于减肥的人来说，不妨将月饼切成小块吃，这样可以避免一次性吃太多，导致摄入热量超标，增加体重。

当然，减肥的人也可以选择吃热量偏低的冰皮月饼，既能解馋，又不用担心热量摄入过多。

虽然大多数月饼的热量并不低，但作为传统的美食之一，又带有节日团圆的美好寓意，即便是在减肥的人，也可以适当吃一些，只需要注意控制量就可以了。即便因为嘴馋贪食太多，也能依靠运动来消除增加的热量，所以吃月饼这类的美味也不要太有负担哦。